Em primeiro lugar, não se desespera ao encontrar cabelo pela casa: é normal perder entre 50 a 150 fios por dia. Porém, quando você ultrapassa essa média, a situação pode se tornar problemática, já que as falhas começam a ficar visíveis. Por sorte, o portal especializado em saúde Dr. Axe recomenda (em inglês) alguns alimentos que são eficazes contra a queda de cabelo.
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Alimentos que ajudam na luta contra a queda de cabelo
Uma dieta rica em nutrientes é fundamental para estimular o crescimento saudável do cabelo. Segundo o Dr. Axe, existem muitos alimentos que podem ajudar a combater a queda de cabelo.
- Alimentos orgânicos: escolha esses alimentos porque são livres de produtos químicos. Essas substâncias podem atuar como desreguladores endócrinos, que interferem no crescimento do cabelo.
- Cafeína: segundo especialistas, a cafeína estimula o crescimento do cabelo. De acordo com pesquisa (em inglês), ela estimula e acelera o crescimento de fios ao combater o DHT, uma substância que prejudica a saúde do cabelo.
- Caldo de osso: rico em proteínas, colágeno e aminoácidos, o caldo de osso é perfeito para estimular o crescimento do cabelo.
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- Chá-verde: ajuda a desintoxicar e contém compostos que promovem o crescimento do cabelo.
- Peixes: os peixes selvagens (encontrados na natureza) são ricos em ácidos graxos ômega 3, que diminuem a inflamação e apoiam o crescimento e o espessamento dos fios.
- Semente de abóbora: é uma das principais fontes de zinco, que é necessário para a saúde do cabelo. Uma investigação (em inglês) também mostrou que a deficiência de zinco está ligada não só à perda de cabelo, mas também ao hipotireoidismo.
- Sementes: chia e linhaça são ricas em fibras e gorduras saudáveis que podem ajudar no crescimento do cabelo.
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Aviso
Este texto não fornece soluções para problemas médicos e/ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de iniciar qualquer tratamento.
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