Entre todas as lendas que existem no universo da beleza, prevalecem conceitos indiscutíveis. Por exemplo, um dos sinais de envelhecimento que mais preocupa as mulheres é a falta de luminosidade da pele.
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Como dizia Maria Galland, bailarina profissional que lançou a sua própria marca de cosméticos há mais de 60 anos pelas mãos de uma dermatologista: “Beleza é sentir-se bem na nossa pele, seja qual for a idade. Nunca é tarde para começar a cuidar da pele. Então, para dar luz ao nosso rosto, nunca é tarde”.
A tendência de beleza coreana trouxe consigo uma boa quantidade de produtos e passos na rotina de beleza. Durante muito tempo, instalou-se a ideia de que para conseguir uma pele bonita e luminosa é preciso uma complicada rotina de cuidados faciais.
“Existem muitos mitos sobre os cuidados com a pele, mas talvez um dos mais comuns seja que você precisa de uma rotina complicada e cara para ter uma pele saudável. Na verdade, uma rotina simples: limpeza, hidratação + tratamento e proteção solar é a mais eficaz para manter a pele saudável e radiante”, explica Ava Guila Ardila, médica especialista em tratamentos antienvelhecimento da Espanha.
O que mais “apaga” a sua pele
Se juntarmos as piores práticas do nosso dia a dia ao aumento da clássica exposição solar de verão, temos o cocktail perfeito para apagar a pele. “O cansaço e o estresse podem contribuir para o envelhecimento precoce da pele”, comenta a especialista. “O estresse crônico aumenta a produção de cortisol, um hormônio que tem um efeito negativo na pele. Reduz a produção de colágeno, altera a função de barreira da pele, aumenta a sensibilidade e a reatividade da pele, o que pode aumentar a possibilidade de acne e rosácea“, explica o Dr. Ava Guila Ardila.
O estilo de vida atual costuma acarretar esse tipo de estresse/fadiga e, como consequência, também altera a qualidade do sono, o que também afeta diretamente a pele. Nesses casos, o sistema de defesa antioxidante natural da pele pode ficar sobrecarregado e causar um estresse oxidativo mais intenso. Tudo isto se traduz num acentuado desequilíbrio das funções biológicas da pele e, por conseguinte, numa diminuição da sua capacidade de irradiar a sua luz natural. A pele fica então com um aspecto mais baço e cansado, com menos luminosidade.
O mais simples e eficaz para a sua pele
Segundo a especialista, todos os dias fazemos coisas que, sem perceber, afetam nossa pele. Os mais influentes e comuns que afetam diretamente a luminosidade do rosto são:
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- Não limpar a pele corretamente
- Pouca ou excessiva hidratação da pele
- Não proteger a pele do sol
- Fumaça
- Não dormir o suficiente
Por outro lado, o hábito mais simples que beneficia a pele é o uso do protetor solar. “Aplique proteção solar com fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30 em todas as áreas expostas ao sol, mesmo em dias nublados, e 15-30 minutos antes da exposição para obter uma absorção correta, reaplicando a cada 2 horas se você suar ou molhar“, insiste Ava Guila Ardila.
Esse simples hábito nos prevenirá do câncer de pele e do envelhecimento precoce e não impedirá a síntese de vitamina D no corpo. Os raios UVB do sol são necessários para o corpo produzir vitamina D, no entanto, é importante equilibrar a necessidade de proteger a pele dos raios UV prejudiciais com a necessidade de obter vitamina D suficiente.
Quando falta vitamina D
Para bloquear a síntese de vitamina D com o uso de proteção solar, seria necessário cumprir rigorosamente várias premissas ao mesmo tempo:
- FPS de amplo espectro (30-50+).
- Que cada dose ultrapasse 30 ml em cada aplicação em todo o corpo (do rosto à parte posterior dos pés).
- Que se aplique com uma frequência de 2 horas.
- Que se aplique entre 15 e 30 minutos antes da exposição para permitir uma boa absorção e ser realmente eficaz.
“É quase impossível atender a todas essas especificações, então é preciso considerar outras causas de deficiência de vitamina D antes de pensar que pode ser devido ao uso excessivo de protetor solar”, diz a especialista.
Entre as principais causas da deficiência de vitamina D estão: pouca exposição solar por motivos diversos (fatores geográficos), obesidade ou baixa ingestão de alimentos ricos nessa vitamina (dietas veganas ou vegetarianas estritas).
“A melhor forma de sintetizar a vitamina D é através da exposição solar: 10-30 minutos por dia em horários seguros (início da manhã ou final da tarde)”, diz Ava Guila Ardila, sem esquecer que esta situação varia consoante a localização geográfica, a época do ano ou a hora do dia.
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