Um clássico nos cafés da manhã, a aveia é um cereal que pode ser considerado um superalimento. Afinal de contas, esse grão tem vitaminas e minerais essenciais para o corpo. Além disso, contém uma poderosa fibra solúvel que fornece vantagens para a saúde.
Saiba mais sobre os benefícios da aveia a seguir:
Reduz os níveis de “colesterol ruim”
Estudos (em inglês) comprovaram a eficácia da fibra beta glucana da aveia para reduzir os níveis de LDL, o “colesterol ruim”. E, se a vitamina C é adicionada à fórmula, a aveia evita inflamações nas artérias e danos nos tecidos ligados às chances de infarto.
Melhora o controle do açúcar
Uma maneira de prevenir o diabetes tipo 2 é controlar os níveis de açúcar no sangue. É por isso que a aveia pode prevenir a doença, já que ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de açúcar no sangue (ambos os estudos em inglês).
Leia também
- Caminhada: descubra quanto tempo você deve se mover para colher os benefícios da atividade
- Esta é a fruta que ajuda a combater a ansiedade, segundo cientistas
- Melatonina: descubra como esse hormônio ajuda você a dormir melhor
Ajuda a perder peso
A beta glucana ajuda a liberar o peptídeo YY, um hormônio produzido no estômago para levar à sensação de saciedade.
Diminui o risco de asma em crianças
A asma é causada pela inflamação das vias respiratórias e é bastante recorrente em crianças. Um estudo (em inglês) observou que crianças com menos de 6 meses que comeram aveia diminuíram as suas chances de desenvolver o problema de saúde.
⋅ ⋅ ⋅
⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
⋅ ⋅ ⋅
Apoie
Compartilhe os textos da NOVA MULHER através das redes sociais e dos aplicativos de mensagem. Cada contribuição é muito valiosa para o trabalho dos nossos redatores, e o seu apoio ajuda a manter este site gratuito.