As frutas e verduras são essenciais para qualquer dieta balanceada e é um dos grupos que menos consome. Mas adicioná-los é muito fácil. Os batidos são uma opção rica e rápida e se os consumir à primeira hora do dia irão fornecer-lhe parte da energia de que necessita para continuar o seu dia.
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Veja as sugestões e o levantamento de informações feitos pelo portal Meganoticias (em espanhol):
Maçã e cenoura
Os betacarotenos da cenoura melhoram a saúde dos olhos e reduzem o colesterol e o risco de ser diagnosticado com câncer. Já a maçã tem uma grande quantidade de vitamina C e certos compostos que combatem a asma. Ambas as frutas podem ser doces, portanto, não é preciso adicionar adoçante.
Laranja e abacaxi
Ambas as frutas são diuréticas e anti-inflamatórias, com alto teor de vitamina C — que mantém o sistema imunológico saudável. O abacaxi, em particular, diminui os sintomas da artrite.
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Aipo, limão e gengibre
O suco de aipo é baixo em calorias, mas rico em nutrientes. Este suco em particular promove a hidratação de forma saudável, já que nenhum dos ingredientes tem muito açúcar.
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Beterraba
A beterraba é um tubérculo doce por natureza, então um suco preparado com ela não precisa de adoçante. Ela é rica em vitamina B9 — que é importante para as gestantes, pois contribui com o desenvolvimento do tubo neural do feto.
Uva, pera e laranja
A pera e a laranja têm altos níveis de potássio e vitaminas C e K. A uva também é carregada com vitaminas e açúcar para adoçar o seu suco. Além disso, tem antioxidantes que previnem o câncer e promovem a longevidade.
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⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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