De acordo com o portal Nueva Mujer (em espanhol), a cafeína ocorre naturalmente nas folhas e sementes de algumas plantas e atua como estimulante no sistema nervoso central. Em porções moderadas, pode produzir vários benefícios. Entretanto, o consumo excessivo pode causar sérios danos ao organismo. Saiba mais:
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Os benefícios da cafeína
Entre os benefícios desta substância estão:
- Aumento da energia.
- Estimulação do metabolismo.
- Fornecimento de antioxidantes.
O problema ocorre quando o cérebro começa a sentir a perda do efeito estimulante e passa a precisar de uma nova dose, como acontece com qualquer medicamento.
Os limites da cafeína
Entre 300 e 400 miligramas é a quantidade máxima de cafeína que uma pessoa pode consumir por dia — o que equivale a 3 ou 4 xícaras de café.
Pode ser ingerido por meio de diversos alimentos e bebidas, como chocolate, café, chá e energéticos, dificultando não ultrapassar a dose indicada como saudável.
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O excesso de cafeína pode produzir, entre outras coisas, síndrome de abstinência, desidratação, gastrite e dificuldade para dormir. Todos esses efeitos negativos se traduzem em aumento da pressão arterial e aumento do risco cardiovascular.
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⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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