A exposição ao sol não é brincadeira: ela requer cuidados, já que os raios solares podem causar danos na pele.
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Segundo a Rede Nacional de Dermatologia da Venezuela, a radiação solar desempenha um papel fundamental na síntese da vitamina D. Além disso, permite a absorção do cálcio.
No entanto, os riscos de fazê-lo em excesso ou em horas de muita radiação podem levar a problemas. Saiba mais sobre o tema:
Conselhos ao pé da letra
Em entrevista ao portal Nueva Mujer (em espanhol), o dermatologista Francisco Rodríguez fez as seguintes recomendações:
- Evite a exposição ao sol entre as 10h e as 16h.
- Caso seja inevitável, “use chapéu, óculos com proteção UV e roupas que cubram o máximo possível do corpo”.
- Use protetor solar. É importante que ele “seja de amplo espectro e com um fator de proteção de pelo menos 30″.
- É aconselhável aplicá-lo “generosamente na pele 30 minutos antes da exposição”. Rodríguez também lembra a importância de usá-lo em áreas como pescoço e orelhas.
- “Se houver suor ou mergulhos na água, é preciso aplicar novamente o protetor.”
- Ir à praia constantemente é errado. “Tenha cuidado, isso pode acelerar o envelhecimento da pele e aumentar o risco de câncer.”
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Como obter a vitamina D do jeito certo
Segundo Francisco Rodríguez, o ideal para obter a síntese da vitamina D é uma exposição controlada de 15 minutos três vezes por semana.
Ele afirma que expor braços, pernas e costas é o suficiente para ativar a vitamina e explica que não é necessário que o sol bata na cabeça e no pescoço.
A ideia não é se privar da exposição ao sol, mas ser prudente e seguir as instruções para aproveitar os seus benefícios e manter a pele saudável. ◼
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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