Você sabia que o mau-humor pode ser causado pelos baixos níveis de endorfina e serotonina?
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E, de acordo com o portal Meganoticias (em espanhol), estes são alguns dos alimentos que estimulam a produção desses “hormônios da felicidade”:
Abacaxi
O abacaxi é anti-inflamatório e reduz a irritabilidade. Além disso, facilita a digestão das proteínas animais.
Cacau
O cacau gera endorfina e faz bem para o coração — mas você não deve ultrapassar o consumo de 20 gramas por dia.
Lentilha
A lentilha regula os níveis de açúcar no sangue. Além disso, é rica em ferro e proteínas.
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Ovo
Além de conter uma grande quantidade de carboidrato, o ovo é rico em triptofano, substância que estimula a produção de melatonina e ajuda a regular o ciclo do sono.
Laranja
A laranja, assim como outras frutas cítricas, contém vitamina C, um antioxidante que contribui para o bom funcionamento das defesas do corpo. ◼
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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