As festas de fim de ano são uma das melhores oportunidades para comer bem. Porém, se você não quer ganhar peso durante essa temporada, pode seguir algumas das recomendações da nutricionista Amanda Clark à revista espanhola Hola (em espanhol):
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Não pule nenhuma refeição
Você não deve pular nenhuma refeição nem antes, nem depois da ceia. “Na hora de preparar a ceia, calcule o que é justo e necessário para cada pessoa para evitar sobras”, aconselhou Amanda.
Prefira as carnes magras
Considere incluir preparos com outros tipos de carne. A nutricionista indicou: “pratos com peixes e frutos do mar, ou com carnes magras, como peru, acompanhados por verduras da época”.
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Evite certos alimentos
A médica não é a favor de evitar as refeições de fim de ano para manter o peso. Em vez disso, ela recomenda ficar de olho nas porções. “Limite o excesso de pão, álcool, doces, frituras e embutidos.”
Tenha cuidado no dia seguinte
No dia seguinte, coma algo mais leve — mas não com a ideia de “compensar” a refeição anterior. “Assim que terminar a maratona da comida de Natal, é preciso retomar uma alimentação saudável, acompanhada de atividade física e um sono reparador”, disse a especialista. ◼
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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