Se você dormiu muito menos do que deveria e está se sentindo cansadíssima, acredite: nós te entendemos. Por isso, listamos algumas dicas do portal Meganoticias para tornar seu dia um pouco menos terrível. Confira:
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Não ative o modo soneca
Supere a tentação dos “são só mais 5 minutinhos…”. Além de ser desagradável ouvir o alarme a cada poucos minutos, os especialistas garantem que não manter um padrão de sono é muito pior.
Dê uma voltinha
A luz do sol ajuda seu corpo a entender que é hora de começar a trabalhar, o que aumenta seus níveis de energia e diminui os de melatonina, o hormônio relacionado ao sono.
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Não abuse do café
O efeito do café dura pouco tempo e, se você o beber em grandes quantidades, pode afetar seu sono. Segundo estudo, você não deve consumir cafeína pelo menos 6 horas antes de dormir.
Tire uma minisoneca
Uma soneca de 25 minutos — nem mais, nem menos! — pode ajudar você a enfrentar o sono. É recomendado que seja por volta das 13h, para que não interfira no cansaço da noite.
Volte à sua rotina
Retomar a rotina do sono é o melhor remédio para se recuperar de uma noite em claro. ◼
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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