Mania do café da manhã, a granola contém uma combinação de aveia, nozes, sementes e frutas secas e é frequentemente acompanhada de leite, iogurte ou frutas frescas. De acordo com o portal Meganoticias, sua popularidade não se deve apenas ao seu sabor, mas também ao seu valor nutricional:
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Os benefícios da granola
Controla os níveis de colesterol
Uma das principais ações da granola é equilibrar a glicemia e causar saciedade para quem busca emagrecer. Isso diminui o “colesterol ruim” e de triglicerídeos de maneira natural.
Facilita a digestão
Graças aos seus grãos integrais, a granola possui excelente fibra alimentar para o dia a dia. Em apenas ⅓ de xícara há 4 gramas do nutriente que possibilita uma digestão mais fácil e rápida.
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Fornece vitaminas
Tiamina, vitamina E e ácido fólico são as principais vitaminas da granola. Como todos os alimentos integrais, contém antioxidantes que ajudarão o corpo a se proteger de agentes externos que podem danificar as células.
Oferece minerais
A granola contém 5 minerais importantes: magnésio, fósforo, cobre, zinco e selênio. O magnésio, por exemplo, estimula a produção de energia e o uso adequado do cálcio nos ossos.
Protege os sistemas nervoso e imunológico
A granola serve para fortalecer o sistema imunológico de forma natural, por isso é ideal consumi-la em épocas de baixas temperaturas. Os seus grãos têm a propriedade de equilibrar o sistema nervoso, o que pode reduzir alguns distúrbios como ansiedade, estresse e depressão. ◼
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