Ter um relacionamento saudável é sinônimo de ser capaz de manter a calma durante os conflitos com o parceiro. Portanto, essa é uma habilidade importante a ser cultivada em qualquer tipo de relação, sobretudo as românticas. De acordo com o portal especializado em psicologia Psychology Today (em inglês), quando surgem questões polêmicas, as pessoas costumam se fechar — o que é ruim.
“Quando estamos cronicamente estressados por interações com o nosso parceiro que fazem nosso sangue ferver, é mais provável que acabemos com doenças relacionadas ao estresse”, explica a terapeuta Tasha Seiter à mesma fonte. Por isso, ela explica como a atenção plena por ajudar.
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- Quando as coisas ficarem tensas, faça uma pausa e tome consciência sobre a situação e as suas emoções. Se você está presa em um ciclo de reações mais agressivas, tente se expressar de uma maneira diferente.
- Tente sintonizar com o seu parceiro e estar completamente presente. Encontre-se com ele pessoalmente e pergunte como ele está se sentindo. E não pare por aí: preste atenção e demonstre que você está realmente interessada em relação às respostas.
- Observe atentamente o que está acontecendo dentro de você, também. Compartilhe as suas vulnerabilidades com o seu parceiro.
- Ao longo da relação, priorize os sentimentos de compaixão e preocupação em vez de manter atitudes que, agora, você sabe que desencadeiam reações ou sentimentos negativos no seu parceiro.
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