Fundamentais para a saúde, os ossos “nos sustentam e nos permitem mover. Eles protegem nosso cérebro, coração e outros órgãos de lesões”, explica (em inglês) o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele. “Nossos ossos também armazenam minerais como cálcio e fósforo […] e os liberam no corpo quando precisamos deles para outros usos.”
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Já o portal Healthline afirma (em inglês) que existem certos hábitos alimentares que ajudam a ter ossos mais fortes — assim como há aqueles que os prejudicam.
Álcool
Além de fazer mal ao cérebro e ao fígado, as bebidas alcoólicas prejudicam os seus ossos. Segundo estudo (em inglês) publicado em 2015, o uso crônico e pesado de álcool contribui para a baixa massa óssea, diminuição da formação óssea, aumento da incidência de fraturas e retardo na cicatrização de fraturas.
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Cafeína
Uma pesquisa (em inglês) de 2016 demonstrou que o consumo de cafeína contribui para a baixa densidade óssea em mulheres na pós-menopausa. Ainda segundo especialistas, você perde cerca de 6 miligramas de cálcio (um dos principais componentes dos ossos) para cada 100 miligramas de cafeína que ingere.
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Refrigerante
Outra investigação (em inglês), divulgada em 2014, acompanhou 73 mil mulheres que passaram pela menopausa e consumiam muito refrigerante. Os resultados: quanto mais bebida gaseificada e açucarada, maior a probabilidade de sofrer uma fratura no quadril. A restrição vale tanto para os refrigerantes normais quanto os diets e lights.
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Aviso
Este texto não fornece soluções para problemas médicos e/ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de iniciar qualquer tratamento.
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