Quem nunca se sentiu um fracasso que atire a primeira pedra. “A maioria de nós tem crenças centrais negativas falsas que começam na infância e permanecem ao longo da vida”, escreveu (em inglês) a psicóloga Bonnie Zucker (@bonniezuckerphd, também em inglês) no portal Psychology Today. “O problema é que as pessoas acreditam neles, especialmente quando estão se sentindo vulneráveis.”
Por ser especialista no assunto, Bonnie também recomendou algumas estratégias para superar esses pensamentos negativos e acreditar em si mesma novamente. Vale a pena ler atentamente e anotar os pontos mais importantes para colocá-los em prática o quanto antes.
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Entenda que você não está sozinha
Às vezes, você pode acreditar ser a única que sente que algo está errado consigo mesmo. Mas as pessoas que você admira e as que parecem ter tudo a seu favor também têm pensamentos negativos sobre si mesmas. Isso faz parte da condição humana, e você não está sozinha.
Enfrente os seus pensamentos
Isso não significa se forçar a ter pensamentos positivos (até porque não é assim que funciona…). Em vez disso, é melhor desenvolver ideias mais realistas. Por exemplo: se o boy do Tinder desaparecer, você pode pensar “só porque ele me rejeitou, não significa que todos os outros farão o mesmo” em vez de “nunca vou conhecer alguém que queira ter um relacionamento comigo”.
Reconheça e siga em frente
Por fim, é importante identificar esses pensamentos negativos, analisar se eles têm algo de útil para a sua vida e seguir adiante. Caso seja impossível melhorar os pontos da sua autocrítica, você deve reorientar a sua atenção para coisas mais importantes e satisfatórias.
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Aviso
Este texto não fornece soluções para problemas médicos e/ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de iniciar qualquer tratamento.
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