Fortalecer a autoconfiança é uma tarefa difícil, mas, quando alcançada, oferece uma série de benefícios. “Quanto melhor você se sente, mais você está disposto a dizer ‘sim’ a novas atividades e desafios”, explicou (em inglês) a psicóloga Lauren Florko (também em inglês) ao site Psychology Today. A especialista também listou três maneiras de aumentar a autoconfiança.
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Acabe com certos pensamentos
Para começar, Lauren recomenda desafiar os pensamentos extremos e preferir as ideias mais sutis. Em frente a um espelho, repita frases de compaixão para si mesma e, se preciso, reformule cada oração negativa que passar pela sua mente. Coloque tudo para fora, mas de maneira mais amigável consigo mesma.
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Foque nos seus sucessos
Conecte as tarefas às suas paixões (por exemplo: transforme uma obrigação do trabalho em um joguinho divertido no meio da sua tarde). Aproveite e pergunte às outras pessoas sobre os seus pontos fortes e busque indicações sobre as áreas que ainda precisam de atenção.
Encontrar validação interna
Diga para si mesma que você já conseguiu, e isso ajudará o seu cérebro a permanecer calmo — e aumentar as suas chances de sucesso! Lauren Florko também recomenda começar o dia de maneira positiva, com gratidão e foco nas coisas que você gosta.
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Aviso
Este texto não fornece soluções para problemas médicos e/ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de iniciar qualquer tratamento.
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