Conforme estudo (em inglês) publicado em 2018 na Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, cerca de 14% das pessoas enfrentam a prisão de ventre em algum momento da sua vida. Os sintomas desse problema de saúde são menos de três “visitas ao banheiro” por semana, fezes duras e irregulares, sensação de bloqueio ou incapacidade de evacuar.
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Felizmente, certos alimentos podem ajudar a aliviar a prisão de ventre. Como explicado pela nutricionista Elise Mandl (em inglês), estas comidas hidratam o organismo ao mesmo tempo em que amolecem o bolo fecal e diminui o tempo do trânsito intestinal.
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Quais são os melhores alimentos para prisão de ventre?
De acordo com o portal Healthline (em inglês), estes são os alimentos que, baseado em estudos científicos, aliviam a prisão de ventre: alcachofra; ameixa seca; batata-doce; chia; chicória; ervilha; espinafre e outras verduras; farinha de aveia; feijão; figo; frutas cítricas; kefir; kiwi; lentilha; linhaça; maçã; pão de centeio integral; pera; e ruibarbo.
Ainda segundo o site (em inglês), não só é importante introduzir gradualmente os alimentos citados na sua dieta, mas também “beber bastante água e praticar exercícios físicos para melhorar a regularidade [de visitas ao banheiro], a consistência das fezes e o conforto geral”.
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Aviso
Este texto não fornece soluções para problemas médicos e/ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de iniciar qualquer tratamento.
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