Muito conhecida no mundo todo, esta fruta, por vezes, ocupa o lugar de vilão, mas a verdade é que incluí-la em nossa rotina alimentar pode trazer muitos benefícios.
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Mas vamos acabar com o mistério, a famosa fruta da qual estamos falando é a laranja. Ela pode ser considerada um tanto polêmica devido a dualidade funcional que ela possui de auxiliar no emagrecimento ou contribuir para o ganho de peso.
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No entanto, é um alimento natural bastante positivo pois é capaz de regular a pressão, combater doenças, além de ser riquíssimo em vitaminas, como a C. No bagaço da laranja ainda é possível encontrar uma rica fonte de fibras, que melhoram o sistema digestivo e ainda funciona no controle da fome, por oferecer a sensação de saciedade.
O grande problema da laranja é que, por conter em média 90 calorias, ao ser misturada com o açúcar, ela pode gerar o temido efeito do aumento de peso. Um outro fator importante que a fruta propõe ao organismo é que: ela é diurética. Ou seja, ela aumenta a liberação de líquidos, contribuindo para a diminuição da retenção no corpo.
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Além do mais, a vitamina C é capaz de melhorar o sistema imunológico, combatendo doenças com mais facilidade e mais, com o auxílio do potássio, essa dupla melhora até mesmo a pressão arterial alta. Por ser rica em vitamina C, a laranja ajuda ainda na absorção de cálcio pelo organismo, que é excelente para a saúde dos nossos ossos.
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Confira algumas formas de consumir a fruta:
1. Coma entre 01 a 03 porções de 80g de laranja diariamente;
2. Não dispense o bagaço, pois ele é rico em fibras;
3. Não poupe nem mesmo a casca, utilize-a para fazer chás, pois também possui bastante nutrientes;
4. Caso prefira o suco da fruta, não adicione açúcar;
5. Use o bagaço como acompanhamento de iogurtes ou em saladas.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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