Dormir é algo essencial para todas nós, mas não é todo mundo que consegue ter uma boa noite de sono para restaurar o equilíbrio do organismo, o funcionamento da memória e o fortalecimento da imunidade.
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Isso é muito por conta da correria do dia a dia e da ansiedade e estresse que foram desencadeados ainda mais com a pandemia, já que passamos muito tempo em frente aos eletrônicos e já contamos aqui que a tela azul prejudica e muito o sono.
Sorte que alguns alimentos podem nos ajudar a ter uma noite de sono melhor, trazendo os estímulos necessários para produzir a tão sonhada serotonina, que se transforma em melatonina e permite que nosso corpo relaxe.
A última refeição do dia precisa ser leve e feita duas horas antes de se deitar, viu? Não só para ter um sono melhor, mas também para ajudar nosso organismo a trabalhar na digestão e não trazer um refluxo. Vem ver alguns alimentos que te ajudam nessa jornada:
1. O leite, que é rico em cálcio e triptofano, ajuda nosso corpo a relaxar e tranquilizar.
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2. Assim como o leite, o mel também é um grande aliado na hora de trazer tranquilidade, por também ser um fornecedor de triptofano e ajuda na produção de serotonina.
3. A banana, por ser rica em magnésio, potássio e triptofano, também ajuda não só no sono mas também em momentos que a ansiedade aparece, nos tranquilizando.
4. O brócolis é outro legume rico em magnésio, ajudando no relaxamento muscular que é essencial para uma boa noite de sono.
5. Nada como um chá de camomila, um conselho passado de geração para geração e com razão, já que a camomila carrega apigenina, um antioxidante que ajuda a acalmar a mente e o corpo.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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