Uma boa noite de descanso é importante não só para acordar mais disposto no dia seguinte. “Sabemos que o sono é necessário para manter as funções críticas do corpo, restaurar energia, reparar o tecido muscular e permitir que o cérebro processe novas informações”, lista (em inglês) o site especializado em saúde Heathline.
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Isso significa que, do outro lado da moeda, estão os efeitos colaterais. A mesma fonte indica que a privação do sono aumenta o risco de problemas de saúde graves, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. “Também pode afetar o sistema imunológico, reduzindo a capacidade do corpo de combater infecções e doenças”, acrescenta.
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A relação entre o sono e o peso corporal
Especialistas afirmam que a má qualidade do sono está associada à obesidade. “Enquanto dormimos, o nosso corpo secreta hormônios que influenciam na manutenção do peso corporal, como a insulina e o hormônio tireoidiano”, conta (em espanhol) ao portal Meganoticias a neurologista Evelyn Benavides. “Quando a produção desses hormônios é alterada, favorece o ganho de peso.”
Já a nutricionista Erika Cruzat afirma que o risco de obesidade aumenta em até 15% para cada hora a menos de sono em comparação com quem dorme entre 7 e 8 horas: “isso acontece devido às mudanças no ciclo circadiano, às alterações metabólicas que ocorrem no nosso corpo quando dormimos menos horas e a outras causas que ainda estão sendo estudadas”.
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O problema se repete nas pessoas que não têm sono de boa qualidade. Ainda de acordo com os profissionais, a melhor maneira de lidar com o problema é através da higiene do sono.
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Aviso
Este texto não fornece soluções para problemas médicos e/ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de iniciar qualquer tratamento.
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