Se você é daquelas pessoas que não dispensam um docinho, é melhor começar a prestar mais atenção à sua dieta. O alto consumo de açúcar por ser prejudicial à nossa saúde, pois além de colaborar com o aumento de peso, ingerir açúcar em excesso pode acarretar diversos problemas, dentre eles o aumento do risco de ter diabetes e a aceleração do envelhecimento.
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Ainda, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), nós brasileiros, consumimos 50% a mais de açúcar do que deveríamos. A recomendação da Organização é que a ingestão máxima do alimento por dia, seja de 50 gramas ou no máximo 10% das calorias diárias serem provenientes do consumo de açúcar.
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Quando estamos consumindo muito açúcar em nosso dia-a-dia, nosso corpo começa a emitir alguns sinais, como acontece com qualquer alimento que ingerimos em excesso. Nosso corpo responde ao que não está indo bem com a gente.
Veja alguns sinais que podem ser indicativos de que você está comendo muito açúcar:
- Cansaço excessivo;
- Aumento de peso;
- Mudanças de humor;
- Acne;
- Vontade de consumir cada vez mais açúcar;
- Falta de concentração;
- Baixa imunidade;
- Pressão alta;
Vilão X Mocinho
Mas o açúcar não é de todo um vilão na história da alimentação. O consumo de açúcar, além de nos trazer sensação de prazer, ele também ajuda a nos dar a energia que precisamos para executar nossas atividades diárias.
O açúcar também é responsável pela liberação do neurotransmissor serotonina, que nos ajuda na sensação de bem-estar e pode ser um aliado no combate à depressão e ansiedade. Mas, como tudo na vida, é importante que o consumo seja feito de maneira equilibrada e moderada.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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