Quem não gosta de suco de melancia? O preparo é doce e fresco — uma combinação irresistível e que ajuda a manter o corpo hidratado. Combinada com outros ingredientes, a fruta pode fazer parte de uma receita que aumenta os níveis de energia, ajuda na digestão e melhora a saúde da pele e do sistema imunológico.
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A melancia e os morangos são as estrelas que conferem sabor ao suco, enquanto o iogurte e a banana criam uma textura cremosa. Um lanche perfeito para a tarde ou uma sobremesa rica em nutrientes, cheia de benefícios para a saúde.
Ingredientes
- 1 banana
- 2 xícaras de melancia sem sementes
- ½ xícara de morango
- 1 xícara de iogurte de coco
- 1 colher (sopa) de semente de chia (opcional)
- mel a gosto (opcional)
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Modo de preparo
Se você quer o suco bem refrescante, comece pelo pré-preparo: use morangos e pedaços de melancia congelados em vez de frescos. Você também pode adicionar um par de cubos de gelo (mas atenção, porque isso diminui a doçura e aumenta o teor de água) ou simplesmente congelar um pouco o suco antes de tomá-lo.
Comece adicionando a banana e os morangos ao liquidificador. Se você quer um suco mais doce, pode adicionar o mel. Em seguida, acrescente o iogurte de coco e os pedaços de melancia. Outro ingrediente opcional: as sementes de chia, recomendadas pelos seus muitos benefícios para a saúde. Bata todos os ingredientes até que o suco esteja homogêneo.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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