Se você tem entre 18 a 60 anos, fique atento: você precisa ter pelo menos 7 horas de sono todas as noites para garantir a sua saúde e a sensação de bem-estar ao longo do dia. A recomendação é da Academia Americana de Medicina do Sono
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Estudos mostraram que o sono limitado e de má qualidade pode aumentar o risco de desenvolver distúrbios metabólicos — o que leva ao ganho de peso e à obesidade. Pesquisas também apontam que a falta de sono aumenta o desejo por alimentos ricos em carboidratos e calorias — fatores associados ao ganho de peso.
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As novidades sobre o assunto
Pesquisadores da Universidade de Copenhague descobriram que a falta de sono também pode prejudicar as tentativas das pessoas de manter a perda de peso. A professora de psicologia da saúde Jane Odgen, que não esteve envolvida na investigação, está de acordo com a teoria. “Peso e sono estão ligados, mas não sabemos de que maneira, isto é, se dormir mal causa ganho de peso ou se o ganho de peso causa o sono ruim.”
Ela também explica: “a primeira parte do estudo mostra que a perda de peso está associada à melhora do sono”. No entanto, ela acrescenta: “mas, para esta parte, não houve grupo de controle, nem randomização. Portanto, pode não ter sido a perda de peso e poderia ter sido outra coisa, como tempo, estar em um estudo ou comer mais frutas e vegetais, independentemente da perda de peso”.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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