O trauma é uma coisa complicada de processar. Os efeitos negativos do trauma podem persistir ao longo do tempo - e podem potencialmente ser fisicamente “armazenados” em seu corpo. A menos que você faça o trabalho para liberar esse trauma armazenado, toda essa tensão enterrada pode ficar “presa”.
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“Nossos corpos registram cada momento de cada segundo que vivemos”, diz a psicoterapeuta licenciada e especialista em trauma Britt Frank, MSW, LSCSW, autora de The Science of Stuck, ao site Mindbodygreen (em inglês). Agora, um problema baseado no corpo pode exigir também uma solução baseada no corpo, mas uma vez que você aborda a fisiologia por trás de sua resposta de luta, fuga ou congelamento, você pode começar a desvendar seu trauma usando abordagens conscientes.
No entanto, é importante lembrar que não há uma maneira única de curar seu trauma. Na verdade, Frank diz que o espaço de cura de traumas pode se tornar um pouco como um culto. “A característica definidora de um culto é esse binário de ‘nós contra eles’. O culto da cura de traumas que notei é [quando as pessoas dizem] ‘Aqui está como você cura o trauma, e se você não fizer dessa maneira, estará fora’”, explica ela.
Dito isso, não existe uma maneira “certa” de lidar com o trauma, mas Frank aprendeu algumas técnicas para processar emoções enterradas. Se você quiser experimentar alguns métodos novos, talvez seja legal dar uma chance às dicas dela:
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1. Dê um nome ao seu trauma
“A maior barreira para a cura do trauma é honrar que você a tem”, diz Frank. O trauma tem uma conotação tão intensa, como se alguma força gigantesca estivesse tomando conta de sua psique e fazendo você sofrer. E, claro, o trauma pode ser desconfortável (às vezes até doloroso), mas não precisa definir toda a sua vida. Afinal, o trauma parece diferente para todos, e pode ser bastante sutil para alguns. “É como uma indigestão”, explica Frank. “Não é uma doença. É só que seu cérebro não metabolizou uma experiência.”
Uma vez que você entende o que significa experimentar um trauma (e que qualquer pessoa, não importa seu estilo de vida, pode tê-lo), você pode começar a enfrentá-lo. “Comece com, ‘Não importa o quão incrível seja minha vida, eu tenho o direito de sentir dor e curar meu trauma.’ Acho que é um bom ponto de partida”, diz Frank. “Você não pode curar o que não nomeia.”
2. Não busque o equilíbrio
Quando se trata de cura de traumas, muitas pessoas se fixam em viver uma “vida equilibrada”. Mas, de acordo com Frank, essa mentalidade faz do equilíbrio perfeito o objetivo, em vez de aprender a se adaptar aos fluxos e refluxos de uma vida dinâmica. “Sou super contra a ideia de que o equilíbrio é o veículo da alegria”, declara. Ela compara isso a alguém andando em uma corda bamba: “Eles estão perfeitamente equilibrados, mas como qualquer micro mudança vai derrubá-los, toda a sua energia está focada em manter essa precisão”, explica ela. “Não há espaço para espontaneidade. Certamente não há espaço para paixão.”
É uma distinção importante, especialmente porque seu trauma pode se manifestar em momentos inoportunos. Você pode ser acionado por certos eventos, e tudo bem. Mas se essas experiências atrapalharem seu equilíbrio perfeito, isso pode ter um impacto ainda maior do que se você aceitasse o assunto como uma parte dinâmica da vida. “Essa expectativa de que devemos alcançar algum nível zen de felicidade enquanto estamos tendo essas experiências humanas nos prepara para o fracasso total”, diz Frank. Tudo isso para dizer: Alcançar o equilíbrio não é o objetivo.
3. Mude seus porquês para o quê
Sempre que alguém está experimentando emoções negativas (seja trauma, raiva ou sentimentos de opressão), a primeira pergunta que eles tendem a fazer é “Por que estou me sentindo assim?”. “Essa não é a pergunta inicial”, diz Frank. “Você não vai até um prédio em chamas e pergunta por que esse prédio está pegando fogo? A primeira pergunta é: o que precisamos fazer para tirar as pessoas? Você descobre o porquê mais tarde.”
Ela chama isso de “paralisia da análise”, pois a introspecção impede você de realmente fazer qualquer progresso. A solução? Mude a pergunta por que para uma pergunta de quê: “Quais são minhas escolhas reais agora? Quais são meus recursos? A que estou disposto a dizer ‘sim’ hoje?” Essa pergunta “sim” é o pontapé inicial, pois ajuda a impulsioná-lo para a frente - mesmo que seja apenas um pequeno passo. “O preso se transforma em desprendido no momento em que você diz ‘sim’ em qualquer grau e em qualquer direção”, observa Frank.
Também não sinta que precisa dar um salto gigante. “Se hoje não for seu dia de correr uma maratona, dê uma volta no quarteirão”, diz Frank. “Então amanhã faça outra coisa, e depois faça outra coisa.”
Dica final
A cura do trauma parece diferente para todos, e o que funciona para outra pessoa pode não ser o melhor plano de ação para você. No entanto, as dicas de Frank são um ótimo lugar para começar - apenas não sinta que precisa segui-las ao extremo. Como as opiniões de Frank sobre equilíbrio, há espaço para espontaneidade e pensamento dinâmico, e é importante participar de métodos de cura que se alinham com seus valores.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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