Pronto para aprender as melhores maneiras de aumentar seu metabolismo e queimar gordura? O portal especializado em saúde Dr. Axe compartilhou algumas maneiras naturais para impulsionar o metabolismo que você pode experimentar na sua casa. Confira.
1. Comece a levantar pesos
O treinamento de força (seja levantando pesos ou usando seu próprio peso corporal) pode apoiar sua taxa metabólica de repouso porque constrói massa muscular magra, que naturalmente usa mais calorias do que a gordura corporal. Encontre uma maneira de praticar o treinamento de resistência/força regularmente, seja fazendo treinos ou simplesmente usando halteres e realizando movimentos de resistência corporal em casa.
2. Evite alimentos inflamatórios
Certos alimentos retardam os processos digestivos e aumentam os danos dos radicais livres, que é uma das principais causas do envelhecimento. Você pode pensar nisso como alimentos que sabotam o metabolismo.
Ao tentar aumentar seu metabolismo, recomendo evitar ao máximo os seguintes alimentos:
- Adoçantes artificiais, corantes e ingredientes artificiais
- Alimentos com adição de açúcar
- Alimentos processados feitos com grãos, especialmente os que contêm glúten (incluindo produtos de trigo como pão, macarrão, bolachas, sobremesas, batata frita etc.)
- Bebidas açucaradas (incluindo refrigerantes e sucos)
- Gorduras trans e gorduras hidrogenadas
- Óleos vegetais refinados, como óleo de cártamo e girassol
- Produtos lácteos e animais de baixa qualidade
3. Consuma alimentos energéticos
Certos alimentos podem ajudar o corpo a usar e gastar melhor a energia. Isso tem a ver com os efeitos térmicos de alguns alimentos, especialmente aqueles ricos em proteínas, o que significa que o corpo trabalha mais para quebrar e metabolizar certos alimentos que queimam gordura.
Abaixo estão alguns dos melhores alimentos para aumentar o seu metabolismo:
- Alho
- Alimentos altamente antioxidantes, incluindo vegetais, frutas, ervas e especiarias
- Alimentos picantes
- Alimentos probióticos, como kefir e iogurte
- Alimentos ricos em proteínas, como peixes, ovo, carne bovina e laticínios
- Café e chá verde
- Vinagre de maçã
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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