Quando estamos naqueles dias começamos a pensar nas cólicas e dores horríveis que podem chegar, mas nem sempre discutimos sobre o cocô menstrual, não é mesmo? Por mais que a gente possa sofrer em silêncio, existem milhões de pessoas que compartilharam suas experiências daqueles momentos onde do nada precisamos sair para o banheiro por conta dos cocôs que podem aparecer no meio do período menstrual.
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Mesmo com a sociedade finalmente evoluindo para alguns tópicos que antes eram considerados tabus, esse ainda não entra na categoria, mas precisa ser discutido. Pode ser porque ele é muito gráfico ou coisa do dia a dia, mas nós precisamos saber o que fazer para não sofrer mais.
Segundo a Dra. Alona Pulde, consultora de nutrição do aplicativo Lifesum, assim como nossa pele, humor e cabelo mudam por conta dos hormônios em alta no período menstrual, os problemas digestivos também sofrem da mesma causa. “As flutuações hormonais resultam em alterações digestivas antes e durante o ciclo menstrual”, explica o Dr. Pulde. “A progesterona aumenta após a ovulação e com ela os sintomas de gases, inchaço e constipação antes da menstruação.”
Sorte que esses sintomas podem desaparecer no início da menstruação, mas você ainda pode sofrer problemas digestivos depois como ir ao banheiro mais vezes e até uma diarréia nos primeiros dias da menstruação. Algumas mudanças na nossa dieta e no estilo de vida podem aliviar esses sintomas, como os alimentos ricos em fibras que ajudam a regular o intestino, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais e legumes.
Além disso, incorporar exercícios leves durante a menstruação podem ajudar a movimentar o intestino também, além de evitar alimentos ricos em sal, gordura, açúcar, alimentos picantes, álcool, cafeína e laticínios.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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