O magnésio é um mineral encontrado na natureza, mas também é um dos eletrólitos do corpo. Cerca de 99% do magnésio do organismo é armazenado nos ossos, músculos e tecidos moles, enquanto apenas cerca de 1% está concentrado no sangue. No corpo, é o quarto mineral mais abundante, o que significa que ele é importante para a saúde e desempenha um papel na função nervosa e muscular, no controle da glicose no sangue, na regulação da pressão arterial e muito mais.
O magnésio está envolvido em mais de 300 reações no corpo e é necessário para muitas funções corporais importantes. Os benefícios do magnésio incluem suporte:
- contrações musculares
- metabolismo da insulina
- regulação da pressão arterial
- reprodução
- síntese de DNA e proteica
- transmissão nervosa
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Os sintomas da deficiência do magnésio
A deficiência de magnésio tem sido associada a uma série de condições de saúde, como doenças cardíacas, enxaquecas, resistência à insulina, diabetes tipo 2, Alzheimer e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Os sintomas ligados à baixa ingestão deste eletrólito incluem:
- cáries
- danos nos rins e fígado
- deficiências nutricionais, incluindo de cálcio e potássio
- distúrbios comportamentais e alterações de humor
- eclampsia e pré-eclampsia
- enxaqueca
- fraqueza muscular e cãibras
- glaucoma
- hipertensão
- impotência
- infecções bacterianas ou fúngicas recorrentes
- insônia e problemas para dormir
- ossos fracos e potencialmente osteoporose
- piora dos sintomas da TPM
- síndrome da perna inquieta
Infelizmente, é possível ter deficiência de magnésio mesmo com uma dieta saudável. Portanto, é importante garantir que você coma muitos alimentos ricos em magnésio.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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