Se você está se exercitando para perder gordura, tonificar os músculos ou apenas melhorar a sua saúde e se sentir bem, ir à academia é apenas parte do processo para conquistar os seus objetivos. Embora a dieta de todo o dia seja importante, a refeição pós-treino pode desempenhar o papel mais importante de todos.
Por isso, o portal Dr. Axe listou algumas receitas sobre o que comer depois de um treino. Estes incluem uma mistura saudável de proteínas, vitaminas, antioxidantes e carboidratos complexos. Confira.
1. Batata-doce, brócolis e castanha-de-caju
Se você está cansado de preparar batata-doce da mesma maneira, esta receita vai resolver o caso. Aqui, ela pode ser acompanhada por curry em pó, castanha-de-caju, brócolis e até mesmo passas. A melhor parte? Este prato pode ser consumido frio, à temperatura ambiente ou morno. Prepare-o com antecedência e coma depois do treino.
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2. Enroladinho de quinoa, abacate e feijão preto
Enroladinhos veganos são uma refeição rápida e completa. Você ficará satisfeito por horas graças à quinoa e ao feijão preto, enquanto o abacate é o ingrediente saudável recomendado para o coração. Se quiser trocar a massa da tortilha tradicional por uma com farinha de amêndoa, coco ou outra sem glúten, fique à vontade.
3. Quinoa com banana e amêndoa
Esta quinoa cremosa é incrível depois de um treino duro de manhã, embora também seja ótima para uma refeição de lanche ou jantar. A quinoa é um superalimento que fornece proteínas e aminoácidos, enquanto as bananas adicionam potássio e um toque doce ao preparo. Polvilhe com amêndoas e se delicie.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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