Quem tem crises de estresse contínuas vai adorar essa dica de um viral do TikTok onde um médico conta a sua ferramenta única para se acalmar, e que promete trazer um alívio instantâneo em momentos estressantes. Segundo o Dr. Raj, ele começa o vídeo dizendo para fazermos isso agora, acalmarmos instantaneamente e melhorar nossa resiliência para o estresse, e é claro que o conteúdo teria milhões de visualizações, já que estamos passando por um momento onde ninguém está 100% bem.
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“Tente cantarolar por 10 segundos ou gargarejar água na garganta”, acrescentou. “Ou apenas cantando.” Dr Raj continuou: “Quando você faz qualquer um desses, você está ativando os músculos da parte posterior da garganta e as cordas vocais que estão conectadas ao nervo vago”. Fazer isso, explica ele, permitirá que você “acesse um estado parassimpático mais facilmente” que “fará você se sentir relaxado”.
O especialista ainda conta que existe um benefício bônus dessa técnica, que é aumentar a variabilidade da frequência cardíaca, significando que seu corpo é mais capaz de se adaptar a situações estressantes. Várias pessoas já elogiaram o truque e compartilham com muitas outras por aí.
“Truques como esse e técnicas de respiração têm sido uma bênção para minha ansiedade”, disse uma pessoa, com outro usuário do TikTok comentando: “Alguém mais cantarolando agora?”
“Obrigado, eu estava tendo um dia ruim [e] ajudou muito”, um terceiro usuário respondeu ao Dr. Raj, com outro acrescentando: “Sempre que você estiver estressado, faça como os personagens da Disney e comece a cantar”.
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Com essa dica não é uma técnica 100% comprovada, pode funcionar para uns, mas para outros não, ainda mais quem passa por um momento de ansiedade ou estresse grave, que pode atrapalhar nosso dia a dia. Se você passa por isso, é importante buscar uma ajuda médica que te auxiliará com tratamentos como terapia, grupos de suporte ou remédios para sair dessa situação.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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