É só a temperatura esquentar que a gente já quer abrir uma cerveja, ficar na varanda e começar a sonhar com as coisas que vem por aí, não é mesmo? Mas, por mais que o tempo quente possa ser incrível para alguns, e horrível para outros, vamos combinar que dormir em dias quentes não é lá tão agradável, né?
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Quem não tem um ventilador ou um ar condicionado pode sofrer para dormir nesses dias, ainda mais quem não consegue dormir sem um edredom por cima, ficando agitado a noite toda apenas tentando pegar no sono. E não tem nada que ajude, seja usar uma roupa mais leve, abrir as janelas ou até dormir pelada.
Acontece que dormir pelada em dias mais quentes não é lá tão aconselhável, como explicam os especialistas do sono, já que isso acaba mais piorando do que ajudando. “Quando você dorme nu, o suor se acumula no corpo e permanece lá. Por mais quente que esteja quando você adormece, lembre-se de que a temperatura do corpo cairá durante a noite”, aconselha o especialista.
O ideal, nesses dias, é usar roupas mais leves para dormir, seja de cama ou de vestir mesmo, já que elas podem absorver todo o suor e ajudar a resfriar o ambiente para nós, fazendo tudo isso para um bem maior. Além disso, existem outras coisas que podem ajudar nesse momento, como fechar as cortinas e persianas se seu quarto tiver durante o dia todo, deixando o sol para fora, além de abrir as janelas antes de ir para a cama.
Fora que, ninguém precisa de um edredom para dormir no calor, não é mesmo? Vale abandonar esses itens em dias mais quentes, além de ter lençóis finos de algodão que ajudam a absorver o calor e o suor. E, aquele bom banho meia hora antes de dormir também é super recomendado, já que ele ajuda não só a refrescar, mas também a relaxar nosso corpo, trazendo um sono mais rápido e profundo.
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Pronta para colocar em prática nos dias mais quentes?
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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