Os inibidores de apetite são suplementos ou alimentos que ajudam a evitar que você coma demais. Alguns tipos são naturais, o que significa que são derivados de plantas e comidas, e podem ajudar a resolver problemas relacionados à obesidade ou alimentação emocional, sobretudo ao equilibrar os níveis dos “hormônios da fome”. Conheça os mais populares e saudáveis, segundo o portal Dr. Axe:
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1. Extrato de chá-verde
Embora nem todos os estudos tenham mostrado que pode promover a perda de peso, o chá-verde parece seguro para a maioria dos adultos tomar até 800-900 miligramas por dia. É normalmente por via oral em uma a duas cápsulas por dia. Só fique atento a efeitos colaterais, como dores de cabeça e sinais de hipertensão.
2. Extrato de açafrão
Para obter os benefícios do açafrão, comece com a dose diária padrão de 30 miligramas, usada por até oito semanas. Se você tiver alguma condição existente que possa interferir no metabolismo da serotonina (como depressão, por exemplo), é uma boa ideia consultar um médico primeiro.
3. Óleo essencial de toranja
Certos estudos mostraram que três exposições ao óleo essencial de toranja a cada semana ajudaram os participantes a suprimir o apetite e a praticar hábitos alimentares saudáveis. Experimente adicionar várias gotas de óleo essencial de toranja puro a um difusor ou massageá-lo diretamente na sua pele.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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