A prática do yoga tem como objetivo principal trabalhar no corpo e na mente de uma pessoa, trazendo assim, muitos benefícios para a saúde que podem ser contemplados no dia a dia. Sua realização pode ser através de um lugar profissional ou até mesmo dentro de casa.
O yoga incorpora três componentes fundamentais, sendo eles: o alongamento muscular, os exercícios para controlar a respiração e também a meditação. Esta última pode ser a ferramenta ideal para as pessoas que estão à procura de equilíbrio da mente, do emocional e do físico. Sendo assim, o portal Quién listou cinco benefícios que esta atividade pode proporcionar. Confira:
1. Redução do estresse
Em diversos estudos, foram apresentados que, realizar esse tipo de exercício pode auxiliar na diminuição do estresse e da ansiedade. É possível também melhorar o humor e sensação de bem-estar.
É por meio das movimentações que a respiração será a sua melhor aliada, controlando seus sentimentos e as emoções, tendo consciência da sua vida e realidade.
2. Aumenta a qualidade do sono
Em algum momento, todos já experimentaram o que é ter falta de sono. Com o trabalho, família, responsabilidades do dia a dia, pode ser cada vez mais difícil descansar e dormir. No yoga, com as práticas de ‘Sukhasana’, cachorro estendido e a saudação ao sol, você conseguirá relaxar os músculos e partes do seu corpo, para assim, conseguir dormir melhor.
3. Ajuda com a flexibilidade
No começo, as posturas podem parecer impossíveis. Porém, conforme você avança com as práticas, a atividade te ajudará a aumentar sua flexibilidade muscular.
4. Melhora a respiração
A respiração é uma atividade que pode ser realizada de maneira consciente e também inconsciente. A forma consciente é fundamental para atingir um estado de relaxamento completo. Isso pode aprimorar a capacidade pulmonar para seu próprio benefício. Além do mais, ajuda a estar presente no ‘aqui e agora’ e a achar equilíbrio e controle para a mente e o corpo.
5. Melhora a atenção
A habilidade de concentração é diferente para cada pessoa, cada situação em que está ou lugar onde vive. Vivemos o dia a dia em modo automático, quase como robôs, envolvidos por milhares de incentivos, como a tecnologia, por exemplo.
Com isso, é quase impossível ter consciência dos momentos que estamos cativando. O yoga pode ajudar com isso. Ele irá te manter atento as atitudes e decisões, melhorando sua concentração. Diante disso, aproveite o presente, esteja em paz com seu passado e tente melhorar o futuro.
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