A ansiedade é um estado que atinge milhares de pessoas ao redor do mundo, de todas as idades, por muitos anos. Ela pode ser caracterizada de inúmeras maneiras, entre elas, muita preocupação sobre algo que já aconteceu ou que ainda vai acontecer, aflição, estresse, medo, angústia, entre outros sintomas.
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Na presença de sintomas mais graves e persistentes, a procura de um médico é muito importante e essencial, para que assim, se dê início ao tratamento adequado.
No entanto, a prática de esportes também pode ser uma grande aliada para uma pessoa ansiosa. Sendo assim, o portal Nueva Mujer listou cinco esportes que podem ajudar com as crises de ansiedade. Veja a seguir:
1. Yoga
Praticar yoga pode ajudar a encontrar o equilíbrio entre o corpo e a mente. Além do mais, realizá-la fornece relaxamento e ajuda a ter consciência do próprio corpo. Ela também proporciona flexibilidade e combate as dores nas costas. O yoga é um dos melhores aliados para combater a ansiedade.
2. Corrida
Correr melhora a circulação do sangue, a capacidade cardiovascular e também facilita na hora de descansar. Fazer corridas, além de contribuir para o aumento das relações sociais, acalma os efeitos da ansiedade. Esta atividade melhora a capacidade de concentração e fornece um controle maior de impulsividades e estados negativos.
3. Boxe
Praticar boxe proporciona a liberação de endorfinas, que causam um sentimento de felicidade no corpo e liberta o estresse e a ansiedade acumulados do dia. Este esporte também ajuda com a autoestima e a confiança, aumentando assim, a resistência mental e força física.
4. Pilates
O pilates pode ajudar os músculos a ganharem força, proporcionar flexibilidade e também coordenação, ao mesmo tempo que pode ser realizado para alcançar um estado de relaxamento perfeito. Ele permite controle da respiração e capacidade de concentração, causando sensação de calma e bem-estar.
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5. Natação
O contato com a água, durante a natação, pode promover um relaxamento e expulsar a ansiedade. Este exercício auxilia as células a consertar qualquer dano cerebral no nível molecular e comportamental. Fazer natação beneficia o estado de espírito, os hormônios que têm responsabilidade pelo estresse e também alivia os sintomas da ansiedade.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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