É muito comum, principalmente para quem trabalha ou estuda de casa, ficar muitas horas do dia em frente ao computador. Com isso, diversas vezes sem perceber, a postura fica inadequada e curvada, podendo resultar em dores fortes nas costas no final do dia.
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Manter a coluna devidamente alinhada traz muito benefícios. Sendo assim, o portal Quién listou algumas dicas importantes para manter uma boa postura corporal. Confira a seguir:
1. Tenha um apoio para os pés
É essencial descansar os pés em um local onde você consiga alternar um pé com o outro de tempos em tempos. Assim, você ajudará a acomodar as costas e também conseguirá manter uma boa postura.
2. Tenha um bom suporte
Dores na região lombar é muito comum quando a postura não está adequada. Isso acontece, muitas vezes, por não possuir um suporte para a curva que se cria nesta área. Sendo assim, se a cadeira que você passa uma grande parte do dia for totalmente reta, coloque uma almofada ou um travesseiro neste local.
3. A regra do ‘4′
De acordo com alguns especialistas, a postura correta é seguir esta regra: as costas retas e totalmente presas na cadeira, os pés tocando o chão ou algum tipo de apoio e os joelhos estarem a 90 graus.
4. Cuidado com o computador
Ainda que muitas pessoas não saibam, existe uma distância correta para ficar em frente ao computador. Ela deve ser de 45 centímetros. Deste modo, não acontecerá um esforço excessivo para usar o aparelho.
5. Fazer uma pausa é importante
Sabendo que ficará em frente ao computador sentado durante o dia inteiro, é importante levantar-se periodicamente para alongar os músculos e liberar a tensão. Nesses momentos, aproveitar para fazer pequenas caminhadas, subir e descer alguns lances de escada ou realizar alongamentos corporais pode ajudar.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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