A constipação consiste em quando alguém vai ao banheiro menos de três vezes na semana ou quando vai, apresentada dificuldades para evacuar. Muitas pessoas já tiveram essa experiência ao longo da vida em algum momento e esta situação pode ser muito delicada e causar algumas dores.
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As explicações para a constipação podem ser variadas, como por exemplo, a desidratação, o sedentarismo e mais outras diversas razões. Por isso, o portal Nueva Mujer listou três soluções caseiras que podem te ajudar a combatê-la. Veja a seguir:
1. Comer ameixas
A ameixa é uma fruta que acaba por ser um laxante natural, sendo uma das mais recomendadas para combater a prisão de ventre. Ela é rica em fibras e sorbitol. De acordo com a Federação Espanhola de Nutrição, o sorbitol possui uma ação laxante e seus efeitos são potencializados quando ocorre a ingestão de fibras, pois favorece o trânsito intestinal.
2. Praticar exercícios físicos
Os especialistas do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido recomendam a prática de exercícios para a prevenção da constipação. Isso porque acelera o metabolismo, que é a forma de absorver e gastar energia, o que acaba tornando as idas ao banheiro mais frequentes.
Ainda segundo os especialistas, ter uma rotina para ir ao banheiro é importante. Estabelecer dias e horários específicos fará com que o corpo se adapte a esta necessidade. Além de aconselharem a não adiar a vontade de ir ao banheiro por um longo período de tempo.
3. Sementes de linhaça
Sementes de linhaça são ricas em fibras, ácidos graxos ômega 3 e propriedades laxantes que podem auxiliar na melhora do movimento intestinal. De acordo com o portal Urgente 24, uma colher de sopa de semente de linhaça moída contém 2 gramas de ácidos graxos polinsaturados, 2 gramas de fibra alimentar e 37 calorias. Esta mistura é perfeita para a saúde digestiva e também para o combate à prisão de ventre.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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