A depressão é uma doença de saúde mental que afeta milhares pessoas ao redor do mundo. Ela pode ser caracterizada através de diversos sintomas. Como por exemplo, tristeza profunda, desânimo, angústia, entre outros. A busca por um profissional especializado é essencial para que se inicie o tratamento adequado o quanto antes.
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Para quem está ao redor de uma pessoa com depressão, às vezes, pode ser complicado saber como ajudar. Por isso, o portal Healthline listou sete dicas do que você pode dizer para alguém nesta condição, para demonstrar apoio e importância. Veja a seguir:
1. ‘Você quer falar sobre isso? Estou aqui para quando estiver pronto’
Não se deve forçar a pessoa falar, mas é importante para que ela se sinta apoiada, saber que você está disponível para ouvi-la. Se ela não for direta sobre a depressão, mencione que percebeu que está passando por um momento difícil e que estará lá caso queira conversar. Se apenas perguntar ‘você está bem?’, ela pode simplesmente estar acostumada a fingir e somente responder ‘estou bem’.
Se esta pessoa não estiver pronta para conversar neste momento, a lembre de que você estará lá para ajudá-la quando estiver pronta. Ela pode se lembrar de sua oferta e vir até você quando estiver em um momento delicado e precisar de alguém para conversar.
2. ‘O que posso fazer para te ajudar hoje?’
Geralmente, a depressão pode causar fadiga, problemas para dormir e também falta de motivação. Muitas vezes, até sair da cama pode ser complicado. Perguntar para a pessoa o que você pode fazer, pode ajudá-la durante o dia.
Por exemplo, talvez ela não esteja comendo bem e você pode pegar o jantar. Isso é uma maneira de deixá-la saber que não há problema em procurar ajuda. Às vezes, é necessário apenas ouvir. Ajudar não precisa ser uma atividade enorme e drástica, mas sim, tão simples quanto compartilhar uma refeição.
3. ‘Como está sua depressão? Como está gerenciando?’
Fazer estas perguntas pode te dar algumas dicas de como vai o tratamento ou se a pessoa precisa de algum auxílio para obter uma ajuda profissional. A depressão é uma condição médica e não uma falha ou fraqueza. É importante então ressaltar para a pessoa que ela não é fraca ou defeituosa.
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Se alguém que você ama tem depressão, incentive a procura de um profissional especializado, caso ela não tenha ido atrás ainda. Pergunte sobre o tratamento. Isso pode incentivá-la a seguir em frente. Quando perceber melhorias, diga. Isso ajuda a validar se está funcionando, mesmo que nem sempre pareça estar.
4. ‘Você não está sozinho!’
A depressão pode fazer com que muitas pessoas se sintam sozinhas e que devem se isolar. Por isso, se conhece alguém assim, diga-lhe que não está sozinha. Esteja lá para ela, ainda que você não tenha uma experiência pessoal semelhante.
Se já teve depressão, compartilhe o que sabe para as pessoas que estão passando pelo mesmo que você passou. Isso pode ajudá-las a se relacionar. Todavia, mantenha o foco nelas. Ouça primeiro.
5. ‘Você é importante para mim’
É muito bom saber que é amado por alguém. No entanto, quando uma pessoa está com depressão, pode sentir exatamente o contrário. Sendo assim, é essencial dizer a esta pessoa que ela é importante para você e que precisa dela em sua vida. Seja mais específico. Diga à ela sobre o que você ama nela ou como a aprecia por algo que faz.
6. ‘Parece muito difícil! Como você está lidando?’
Reconheça que você percebe o quão difícil é para esta pessoa. O reconhecimento de como a depressão e seus sintomas podem ser complicadas, pode ajudá-la a se sentir vista.
7. ‘Lamento que você esteja passando por isso! Estou aqui para o que precisar de mim’
Nada é perfeito para uma pessoa com depressão. Palavras não vão curá-la. Porém, podem ajudar. Deixe-a saber que existe esperança. Lembrá-la que você está lá sempre que ela precisar, seja com uma pequena tarefa ou sendo alguém para ajudar em uma crise, pode ser essencial para salvar uma vida.
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