Dormir já não é uma tarefa fácil para muitos de nós, então quando encontramos aquela posição perfeita e confortável para que isso aconteça, dificilmente saímos dela, não dando muita atenção para como estamos dormindo.
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Mal sabemos nós que isso interfere e muito na qualidade do nosso sono e da nossa saúde em si, afetando desde a qualidade em si até a tensão que colocamos em todos os pontos do corpo, trazendo dores nas articulações e nos músculos, fazendo com que a gente acorde com dores nas costas sem nem saber porque.
E, pensando que passamos pelo menos um terço da vida dormindo, nada melhor do que fazer isso da melhor forma possível, né? Por isso, existe uma posição perfeita para dormir que a gente nem imaginava. “Dormir de costas é a posição mais recomendada porque as vértebras nas costas podem se alinhar naturalmente em uma posição neutra, sem dobras ou curvas”, diz a especialista em sono Kiera Pritchard, da Eachnight Mattresses. “Dormir de costas pode ser mais saudável para a coluna, enquanto dormir do lado direito é benéfico para o coração. Dormir de barriga para baixo é a única posição considerada insalubre, pois é muito estressante para a coluna.”
Alguns de nós já podemos ficar chateados por aí, afinal nem todo mundo consegue dormir de costas, fazendo com que dormir para baixo seja uma das posições mais confortáveis, e talvez a única onde conseguimos ter uma noite de sono ok.
“Dor nas costas e sono podem existir em um ciclo contínuo”, diz Kiera. “Se você tem dor nas costas, pode estar dormindo menos porque está sendo acordado pela dor, e a falta de sono também pode contribuir para a dor nas costas porque seu corpo não tem tempo suficiente para restaurar seus tecidos enquanto você dorme.”
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Por conta do nosso peso, altura e lesões anteriores, algumas posições podem ser melhores do que as outras, mas dormir de costas pode ser a melhor coisa, principalmente para quem ter dor na área, além de prevenir a azia, refluxo ácido e rugas, ajudando a drenar os fluidos dos seios nasais, melhorando muito a respiração de quem sofre de alergia.
Por isso, nada melhor do que começar a testar essa posição na hora de dormir, e a persistência junto com a prática farão com que tudo fique do melhor jeito possível.
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