A dor nos pés pode ser ocasionada por diversas razões diferentes. Algumas causas comuns para que esta dor apareça é o uso de sapatos desconfortáveis, com uma numeração menor, por exemplo, ficar muito tempo de pé, realizar longas caminhadas, entre outros motivos.
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No entanto, na presença de uma dor mais frequente e também mais forte que o normal, a procura por um médico especialista é primordial para o diagnóstico correto e o início do tratamento adequado. Entretanto, para as causas mais simples, algumas soluções naturais podem ajudar. Por isso, o portal Tua Saúde listou 6 formas para aliviá-las, que podem ser feitas em casa. Veja a seguir:
1. Fazer um escalda pés
Fazer um escalda pés com água quente, deixando os pés de molho por cerca de 20 minutos, pode ser a primeira estratégia para combater a dor. Esta dica é excelente para quando a pessoa passou boa parte do dia andando, ficou muito tempo de pé ou usou um calçado desconfortável.
Na realização do escalpa pés, além de deixá-los imersos por 20 minutos, pode-se também adicionar algumas gotas de óleo essencial na água ou folhas de eucalipto, por exemplo.
2. Deitar-se com os pés para cima
Ao deitar-se na cama, ou até mesmo no sofá, e colocar uma almofada alta por baixo dos pés, pode ajudar a melhorar o retorno do sangue para o coração. Por isso, melhora a drenagem linfática, desinchando os pés, aliviando a dor e também a sensação de peso nas pernas.
3. Massagear os pés com óleos essenciais
A massagem nos pés com óleos essenciais, é uma excelente forma de aliviar a dor ao final do dia. Ela também ajuda a ativar pontos específicos de reflexologia que aliviam a tensão no corpo e gera uma sensação de bem-estar.
4. Fazer um banho de contraste
Este banho consiste em colocar os pés em um balde com água quente por 3 minutos e em seguida, em um outro, com água gelada, por mais um minuto. Esta alteração de temperatura auxilia na ativação da circulação do sangue e a eliminar o excesso de líquidos das pernas e dos pés que, normalmente, é a principal responsável pelo aparecimento da dor.
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5. Realizar movimentos com os pés
Quando a dor surge, por exemplo, mais perto da articulação do tornozelo, pode-se realizar pequenos movimentos circulares, deixando o pé no ar. Isto ajuda a aliviar o peso sobre o pé e também permite aquecer a articulação, ajudando no alívio de alguma dor. Pode-se começar fazendo movimentos no sentido relógio, mas depois, deve-se trocar para o sentido contrarrelógio, repetindo com um pé de cada vez.
6. Rolar uma bolinha debaixo do pé
Colocar uma bolinha de ping-pong, de tênis ou até mesmo as de gude para rolar, sob as plantas dos pés, auxilia a realizar uma massagem e relaxar os músculos da sola dos pés.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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