Praticar exercícios físicos é uma das melhores coisas que existem. Eles proporcionam diversos benefícios para a saúde do corpo e da mente, como por exemplo, fortalecimento dos ossos e das articulações, combate o excesso de peso, diminuição do estresse e ansiedade, entre outros.
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Ainda que seja sempre bom procurar um médico especialista antes da realização de qualquer atividade, a natação, por exemplo, é um dos esportes mais completos que existem e pode ser praticada até pelos bebês, quando atingem determinada idade.
Existem diversos benefícios que este esporte pode proporcionar para a saúde e a seguir, você confere cinco deles, de acordo com o portal Tua Saúde. Veja:
1. Trabalha o corpo inteiro
Trabalhando a maior parte dos músculos, a natação é um esporte muito completo e diferente da musculação que, por exemplo, são realizados apenas exercícios de maneira mais localizada. Além do mais, a natação aumenta também a flexibilidade muscular, sendo uma das atividades recomendadas pelos médicos para auxiliar na recuperação de lesões ou após cirurgias.
2. Fortalece articulações e ligamentos
A natação auxilia a deixar as articulações e ligamentos exercitados e saudáveis, melhorando a flexibilidade e postura também. Além do mais, este esporte é adequado para todas as idade, por ser de baixo impacto, pois a água o amortece, sendo principalmente indicado para pessoas mais velhas, onde o risco de lesões é maior.
3. Ajuda no emagrecimento e na queima de gordura
A natação, por ser praticada dentro da água, faz com que os músculos sejam forçados a exercer grande esforço, aumentando assim, o gasto de calorias. No entanto, como em todo esporte, o gasto calórico da natação depende da intensidade dos exercícios. Já o emagrecimento, de sua associação com uma alimentação saudável, equilibrada e pobre em calorias.
4. Combate o estresse e melhora a memória
A natação proporciona bem-estar e prazer, uma vez que a prática de exercícios melhora a satisfação e o humor. Além do mais, por melhorar a circulação sanguínea e a oxigenação do sangue também, acaba ajudando com a memória e a capacidade de raciocínio.
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5. Melhora a respiração
Este esporte possui grande necessidade respiratória, o que melhora a respiração e também a capacidade aeróbica. Existe um maior fortalecimento dos músculos da parede torácica com a natação. Isto permite uma boa contração e expansão do pulmão, deixando-o oxigenar melhor o sangue.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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