Saúde e Bem-estar

Andar de bicicleta: Conheça 5 benefícios maravilhosos que este exercício pode proporcionar para a saúde

Realizar esta atividade pode ajudar no emagrecimento, por exemplo

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Praticar exercícios regularmente é algo muito para a saúde. Combiná-los com uma boa alimentação e com o consumo diário de água necessário para o nosso corpo, por exemplo, pode ser o combo perfeito para uma melhor qualidade de vida.

Exercícios simples, como por exemplo, colocar uma roupa confortável, os equipamentos de proteção adequados e ir andar de bicicleta, pode proporcionar diversos benefícios para a saúde que talvez a grande maioria das pessoas não conheça. Sendo assim, que tal conhecer alguns deles? Veja 5 a seguir, extraídos do portal Tua Saúde:

1. Melhora o condicionamento físico

Esta é uma atividade aeróbica, sendo assim, ajuda a melhorar a capacidade cardiorrespiratória e, consequentemente, o condicionamento físico.

2. Proporciona a saúde cardiovascular

Este exercício pode ativar vários músculos, proporcionando uma melhora na circulação do sangue e da integridade dos vasos, além também de regular os níveis de colesterol e prevenir o acúmulo de gordura no interior das artérias. Sendo assim, andar de bicicleta é capaz de diminuir, por exemplo, o risco do desenvolvimento de aterosclerose e hipertensão.

3. Auxilia no emagrecimento

Andar de bicicleta pode proporcionar a queima de até 400 calorias por hora, e também colaborar para o fortalecimento das pernas e músculos abdominais, auxiliando na perda de peso e gordura. Entretanto, para que o emagrecimento seja eficiente, é essencial combiná-lo com uma alimentação saudável, segundo o objetivo da pessoa, além da prática regular de outros exercícios também ser bastante importante.

4. Combate a insônia

Ao praticar esta atividade é possível gastar energia do corpo, sendo assim, fica mais fácil de dormir à noite. Além do mais, como a prática de atividade física leva à liberação de neurotransmissores e proporciona relaxamento dos músculos, pode ser também apontado como um aliado no combate a insônia.

5. Proporciona sensação de bem-estar

No decorrer das pedaladas, existe a liberação de endorfinas na corrente sanguínea, o que auxilia a proporcionar uma sensação de bem-estar. Além do mais, por causa desta liberação, é possível que a pessoa se sinta mais ativa. Sendo assim, a prática deste tipo de atividade pode ajudar no tratamento, por exemplo, da ansiedade e da depressão.

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Aviso

Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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