A celulite é algo muito comum na maioria dos corpos das pessoas e, embora possa afetar os homens também, é mais frequente em mulheres. Ela é caracterizada pelo aspecto ondulado e pode aparecer nas pernas, nádegas e quadris, por exemplo.
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Existem diversos tratamentos que podem acabar com as celulites, como por exemplo, o uso de cremes, uma alimentação equilibrada e saudável e a prática de certos tipos de exercícios.
Para a realização deste último, existem alguns simples que podem ser praticados, porém, sempre de acordo com as orientações de um profissional adequado. Quer conhecer alguns exercícios então? Confira a seguir 4 deles, extraídos do portal Tua Saúde:
1. Agachamento
Este é um exercício simples e que auxilia na tonificação dos glúteos e pernas, proporcionando o ganho de massa muscular no local e ajudando a acabar com a celulite. Para fazer o agachamento, a pessoa deve separar as pernas, de preferência na largura do quadril e realizar o movimento como se fosse sentar-se em uma cadeira, impedindo a curvatura da coluna, e depois voltar à posição de inicio devagar, não compensando com o quadril no momento da subida.
É essencial que este exercício seja realizado de acordo com a orientação de um profissional, pode ser aconselhado três séries de 10 a 12 repetições ou o máximo por tempo.
2. Elevação pélvica
Este é um excelente exercício para auxiliar no combate a celulite, porque proporciona o fortalecimento dos glúteos. Para fazê-lo, é necessário deitar-se no chão com a barriga para cima e erguer a região pélvica, contraindo os músculos do glúteo. Para intensificá-lo, pode-se manter os músculos contraídos por três segundos e em seguida, voltar à posição inicial.
3. Coice
O coice auxilia também no fortalecimento de glúteos e pernas. Para realizá-lo, a pessoa deve se posicionar nos 6 apoios, com os antebraços e os joelhos no chão e elevar uma perna. Não é preciso colocar o joelho próximo do chão, porém, manter sempre a perna no chão na mesma altura das costas e levantar a começar desta altura.
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4. Exercícios aeróbicos
Estes também pode ser essenciais para acabar com a celulite, porque auxiliam no procedimento de perda de gordura. Sendo assim, a pessoa pode escolher realizar as aulas em grupo, como por exemplo, dança ou jump, corridas ou bicicleta.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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