O futebol é um dos esportes mais famosos que existem ao redor do mundo. Além de proporcionar alegria e satisfação para quem está jogando e até para quem está torcendo, pode também proporcionar diversos benefícios incríveis para a saúde que talvez a maioria das pessoas não conheça.
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Por ser um exercício completo, o futebol pode ser realizado por mulheres e homens que procuram diferentes finalidades. No entanto, é importante procurar um médico antes de dar início a esta prática para uma avaliação na saúde. Agora, confira a seguir 7 benefícios do futebol para a saúde, extraídos do portal Tua Saúde:
1. Auxilia no emagrecimento
Enquanto uma pessoa está jogando futebol, todo o corpo precisa atuar em conjunto, o que leva à um enorme gasto de calorias. A movimentação constante faz com que aconteça uma queima de gordura, sendo possível perder 250 calorias a cada 30 minutos, em média.
Além do mais, por causa do intenso trabalho corporal, este esporte acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias dure por muitas horas depois do jogo.
2. Aumenta a massa muscular
Muitos grupos de músculos dos membros superiores, inferiores e abdômen, são utilizados constantemente durante a prática do futebol. Isto causa o crescimento e também a multiplicação de suas fibras musculares.
Assim, com o passar do tempo, quem pratica este esporte desenvolve músculos mais fortes e maiores. A associação do futebol, juntamente com a musculação, duas ou três vezes por semana, torna ainda mais eficiente o fortalecimento e ganho de massa muscular.
3. Auxilia a baixar a pressão alta
Assim como os esportes que exigem movimentação corporal, jogar futebol regularmente melhora o funcionamento do coração, da circulação e fluxo do sangue, sendo um ótimo método para ajudar a controlar a pressão arterial. Assim, este exercício previne doenças ocasionadas pela pressão alta, como infarto ou AVC.
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A prática do futebol também estimula diversos sistemas do corpo e ativa seu funcionamento, melhorando a imunidade, a digestão, a respiração e prevenindo doenças sérias como colesterol alto e diabetes.
4. Fortalece os ossos
Para quem joga futebol, a quantidade de cálcio nos ossos é maior em relação aos que não realizam exercícios físicos. O grande estímulo ao corpo reduz a perda de cálcio e os deixam mais fortes. Assim, o futebol auxilia na prevenção da osteoporose, doença comum em idosos e mulheres depois da menopausa.
5. Diminui o risco de fraturas e quedas
Por causa dos passes e dos dribles, as pessoas que jogam futebol possuem melhor flexibilidade, reflexos e agilidade. Assim, o equilíbrio melhora de forma significativa, resultado em um menor risco de quedas e fraturas dos ossos.
6. Reduz as possibilidades de depressão e estresse
O futebol traz benefícios por estimular o trabalho em equipe, já que necessita sempre do contato com outras pessoas, além da liberação de hormônios que trazem bem-estar, como serotonina e endorfina.
Por causa disto, jogar futebol reduz a sensação de tristeza e estresse, sendo assim um ótimo aliado para tratamento e prevenção da ansiedade e depressão. Para as mulheres, ele também pode ser uma excelente solução contra os sintomas da TPM.
7. Previne o aparecimento do Alzheimer
Este esporte faz as pessoas terem reações mais rápidas, e desenvolvam funções do cérebro como atenção, raciocínio e concentração. Assim, ele se torna mais ativo e evita as chances do desenvolvimento de doenças cerebrais e demências, como por exemplo, o Alzheimer.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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