O vício em fumar é algo presente na vida de muitas pessoas. Porém, além de causar dependência, o tabagismo também pode provocar o surgimento de diversos prejuízos à saúde, como por exemplo, infecções respiratórias, osteoporose, tuberculose, e até mesmo impotência sexual, por exemplo.
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Deixar este vício para trás não é uma tarefa fácil. No entanto, é sempre importante lembrar-se que você tem o poder de mudar hábitos ruins em sua vida e que te prejudicam de alguma maneira. Por isso, começar a dar pequenos passos no dia a dia é essencial. Que tal conhecer alguns deles que podem lhe ajudar? Confira 3 a seguir, extraídos do portal Quién:
1. Determine um plano de ação
As pessoas fumantes sempre possuem um momento do dia em que é mais provável que fume. Seja após uma refeição ou antes de começar uma atividade estressante, por exemplo. Por isso, é essencial conscientizar e virar os pensamentos. Se antes você fumava bebendo uma xícara de café, tente tomar um chá. Isto pode não desencadear a vontade de fumar.
O que também pode ajudar é encontrar atividades que utilizem as mãos e a mente. Palavras cruzadas pode ser uma ótima alternativa para se manter ocupada e assim, reduzir o desejo de fumar um cigarro.
Se é um costume fumar depois de comer, é essencial encontrar uma forma distinta de encerrar a refeição. Consumir um pedaço de sua fruta favorita ou dar um passeio ao ar livre para limpar a mente e relaxar, podem ser algumas opções.
2. Modifique seu estilo de vida
É essencial sair da rotina em que tudo gira em torno do cigarro. Para isto, tente se alimentar em horários diferentes e comer lanches saudáveis entre as refeições, por exemplo. É também muito importante realizar exercícios físicos regularmente. Encontre algo que lhe faça se manter ativa, mas que também seja divertido, pois, quando você gosta das coisas que faz, obtém a melhor versão de si mesma.
Se bater aquela vontade de acender um cigarro, comece também a ler e escrever. Assim, poderá canalizar sua energia para o que te ajuda a crescer e melhorar como ser humano. Lembre-se: a perseverança se tornará sua melhor aliada para sair vitoriosa desta batalha.
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3. Defina metas
É importante determinar metas de curto prazo e dar a si mesma créditos cada vez que conseguir. Uma dica pode ser colocar o dinheiro que costumava gastar em cigarros em um pote diariamente e, em seguida, investi-lo em algo que lhe faça feliz.
No começo, os pensamentos como “é só um cigarro e pronto” são comuns invadirem sua mente e a realidade é que isto só irá fazer com que a vontade de fumar se intensifique. No entanto, lembre-se mais uma vez: é normal que você caia, mas é importante saber que sempre pode se reerguer.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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