Os olhos são os órgãos responsáveis pela nossa visão. Por isso, são uma das partes mais importantes do nosso corpo. São eles que nos permitem comtemplar a beleza do mundo e das pessoas, e, por isso, devem receber os devidos cuidados e atenção.
Sendo assim, é muito importante cuidar da saúde dos olhos diariamente, seja os lavando bem, utilizando óculos escuros ou retirando todo o excesso de maquiagem, por exemplo.
Outra ótima maneira de cuidar da saúde dos olhos é através da alimentação. Por isso, a seguir, lhe apresentamos cinco alimentos perfeitos para consumir diariamente que protegem os olhos e também previnem doenças que podem afetar a visão, de acordo com o portal Tua Saúde. Confira:
1. Cenoura
A cenoura, e também alimentos alaranjados como mamão e abóbora, são ricos em vitamina A e betacaroteno, nutrientes que atuam como antioxidantes importantes que protegem a retina dos olhos e ainda conservam a saúde da pele. A falta de vitamina A no organismo, por exemplo, pode ocasionar ‘cegueira noturna’, uma redução da visão em ambientes com pouco luz, em especial, à noite.
2. Óleo de linhaça e peixes
Os peixes de água salgada como sardinha, cavala, salão e atum, e também o óleo de linhaça, são ricos em ômega 3, uma gordura que auxilia na prevenção de problemas como ‘síndrome do olho seco’, que ocasiona irritação e vermelhidão. Além do mais, o ômega 3 melhora a circulação do sangue, crescendo a quantidade de oxigênio e nutrientes enviados para as células dos olhos.
3. Ovos
As gemas presentes nos ovos, são ricos em luteína e zeaxantina, nutrientes com grande poder antioxidante e que agem na prevenção da degeneração macular, doença que pode ocasionar cegueira por guardar os pequenos vasos sanguíneos que irrigam os olhos. Entretanto, por serem ricas em colesterol, devem ser consumidos no máximo 1 ovo por dia, sendo aumentado apenas com orientação de um médico.
4. Couve
A couve e os vegetais verdes como por exemplo espinafre e brócolis, são ricos também em luteína e zeaxantina, que melhoram o percebimento de brilho e permitem enxergar à distância. Possui também ácido fólico, um mineral que estimula a produção de sangue e previne anemias, crescendo a quantidade de oxigênio que é recebido pelas células dos olhos.
5. Cebola e alho
A cebola e o alho, melhoram a circulação sanguínea e auxiliam no controle do colesterol, crescendo a quantidade de sangue que irriga os olhos e evitando a diabetes e também a pressão alta, que são capazes de trazer problemas como catarata e glaucoma.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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