Todo mundo alguma vez na vida já ficou rouco, não é mesmo? E esta rouquidão pode acontecer por diversas razões diferentes, como em quadros de gripes e resfriados, alergias, ou até mesmo o excesso de uso da voz, em shows e festas, por exemplo.
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Se a rouquidão permanecer por muito tempo e apresentar outros sintomas, pode indiciar uma situação mais grave e a procura por um médico especializado pode ser importante para o diagnóstico correto e o início do tratamento adequado.
No entanto, para casos simples, algumas dicas realizadas em casa mesmo podem ajudar. Quer saber quais? Confira 8 delas a seguir, extraídas do portal Tua Saúde:
1. Ingerir muita água
Para aumentar a hidratação e umidificação da garganta e das cordas vocais, é muito importante beber bastante água. Além do mais, ela diminui a viscosidade de mucos das pregas vocais, auxiliando no alívio da rouquidão. Sendo assim, é indicado ingerir pelo menos 2 litros de água diariamente, em goles pequenos. Para quem possuir dificuldades em tomar água, uma estratégia é colocar o suco de meio limão para dar sabor e ajudar na ingestão.
2. Descansar a voz
Evitar falar muito, cantar e gritar, é também uma ótima maneira de melhorar a rouquidão, em especial, quando é ocasionada por irritação ou inflamação na garganta ou laringe, por exemplo, pois auxilia no alívio do inchaço ou inflamação. Além do mais, deve-se evitar sussurrar ou falar muito baixo, já que cresce a tensão nas cordas vocais. Uma outra dica também é ficar em silêncio de 15 a 20 minutos, de 2 a 3 vezes ao dia.
3. Utilizar um umidificador
Em especial quando o ar está muito seco, é recomendado o uso do umidificador de ambiente. Além de aumentar a umidade do ar, diminuindo a irritação ou inflamação da garganta, ele abre as vias respiratórias, auxiliando na liberação do catarro e na facilitação da respiração.
No caso de não possuir um umidificador, é possível tomar um banho quente e respirar o vapor da água ou realizar uma vaporização colocando água fervente em um recipiente e, em seguida, cobrar a cabeça com uma toalha, de maneira que cubra também a bacia, e inspirando o vapor de 5 a 10 minutos.
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4. Mascar um chiclete
Fazer isto estimula a produção de saliva de forma natural, auxiliando a umedecer e lubrificar a garganta, acalmando a irritação e aliviando a rouquidão. É importante também dar preferência para os chicletes sem açúcar para evitar problemas dentários.
5. Realizar um gargarejo com água morna e sal
Este gargarejo tem ação anti-inflamatória e antibacteriana, auxiliando no alívio da rouquidão, da dor de garganta e também na remoção de bactérias que são capazes de ocasionar inflamação e infecção da garganta. Para fazê-lo, deve-se colocar uma colher de chá de sal em um copo com água morna e misturar bem. Em seguida, realizar os gargarejos diversas vezes ao longo do dia.
6. Evitar bebidas e alimentos muito quentes ou gelados
Os alimentos e bebidas muito quentes ou muito gelados são capazes de aumentar a irritação da garganta e agravar a rouquidão. Sendo assim, é importante evitar as temperaturas muito extremas, preferindo sempre alimentos e bebidas mornos ou em temperatura ambiente.
7. Evitar substâncias que incomodam a garganta
Substâncias como cafeína, álcool ou cigarro, podem aumentar a irritação da garganta, piorando a rouquidão. Sendo assim, é importante evitar fumar ou ingerir bebidas como café, chá preto ou verde, ou bebidas alcoólicas como vinho, uísque e cerveja, por exemplo.
8. Realizar exercícios para as cordas vocais
Fazer movimentos de rotação com os ombros para frente e para trás, ou movimentos de vibração com a língua, por exemplo, auxiliam na melhora da voz, aumentando a circulação do sangue e oxigenação das cordas vocais, aliviando a rouquidão.
Estes exercícios podem ser realizados no dia a dia, já que também ajudam a prevenir a rouquidão e lesões nas cordas vocais, em especial, as pessoas que usam muito a voz no trabalho como cantores e professores, por exemplo, sendo essencial fazer com a orientação de um profissional fonoaudiólogo.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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