Em algum momento da vida, todas as pessoas já tiveram uma crise de diarreia. Ela é normalmente ocasionada por um vírus ou alimentos contaminados, por exemplo, e se caracteriza por fezes aquosas e frequentes, e também dor de barriga.
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Embora na presença frequente da diarreia a procura por um médico seja importante, para receber o diagnóstico correto e dar início ao tratamento adequado, existem algumas formas simples de pará-la mais rápido, como por exemplo, mantendo-se muito hidratada e se alimentando corretamente.
Quando falamos de alimentação, existem certos tipos de alimentos que podem ser incluídos nas refeições diárias em caso de diarreia. Sendo assim, que tal conhecer alguns deles? Confira 6 a seguir, extraídos do portal Tua Saúde:
1. Frutas sem casca
É essencial consumir frutas sem casca, sementes e bagaço nos casos de diarreia, pois, são os locais onde estão as maiores quantidades de fibras insolúveis, que não são digeridas e aceleram o trânsito intestinal. Algumas frutas que podem ser consumidas são: maçã, pera, goiaba, pêssego, banana verde e limão, por exemplo.
2. Vegetais e tubérculos cozidos
Vegetais cozidos são digeridos facilmente com os crus, sendo necessária também a retirada das cascas e das sementes para reduzir seu teor de fibras. Alguns vegetais e tubérculos que podem ser consumidos são: chuchu, batata, cenoura, inhame, abobrinha, berinjela e abóbora, por exemplo.
3. Proteínas baixas em gordura
É aconselhável consumir proteínas magras como frango, peixes brancos, ovos e corte magra de carne de vaca, por exemplo. Isto porque, as gorduras aceleram o trânsito intestinal e dificultam a digestão.
4. Cereais
Os cereais recomendados em casos de diarreia também são aqueles baixos em fibras, como fubá, pão branco, arroz branco, bolacha água e sal, etc.
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5. Probióticos
Os probióticos são microrganismos vivos que podem auxiliar a restabelecer a flora intestinal. Eles podem ser obtidos através de alimentos como pão de fermentação natural, kefir de água e miso, por exemplo.
É possível também encontrar estes probióticos em forma de suplementos em farmácias, os quais podem possuir microrganismos como lactobacillus reuteri, lactobacillus rhamnosus e lactobacillus casei, por exemplo, que auxiliam no combate à diarreia e reestabelece a flora intestinal.
6. Bebidas recomendadas
A água de coco, auxilia na reposição de potássio e de sódio, nutrientes importantes para manter as funções do organismo e que são eliminados por causa da diarreia. Além do mais, chás sem cafeína como erva-cidreira, alecrim e camomila, são essenciais para aumentar a reposição de água e contém propriedades calmantes que facilitam a digestão.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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