É um hábito bastante comum entre as pessoas que desejam perder algum peso, se pesar diariamente na balança. No entanto, subir na balança todos os dias e, muitas vezes, não visualizar de imediato os resultados desejados, pode causar ansiedade e atrapalhar todo o processo de emagrecimento.
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Por isso, é muito importante saber a maneira correta de se pesar, pois, o nosso corpo passa por variações ao longo do dia a dia com as refeições que comemos ou simplesmente por causa do inchaço durante o período menstrual, por exemplo. Sendo assim, que tal conhecer os 5 passos que você deve seguir para se pesar corretamente? Confira-os a seguir, extraídos do portal Tua Saúde:
1. Utilizar a mesma balança sempre
Na hora de se pesar, utilizar sempre a mesma balança pode trazer uma variação confiável do peso no decorrer dos dias. Uma das melhores opções é ter uma balança em casa, de preferência digital, e evitar deixá-la no banheiro por causa da umidade, já que isto pode ocasionar em alterações no funcionamento correto do aparelho.
Ao se pesar, é importante colocar a balança em uma superfície nivelada e fixa, sem tapetes. Uma outra dica é sempre se atentar à bateria ou as pilhas, e pesar 1 ou 2 kg de arroz ou outra coisa de peso conhecido para verificar a calibragem.
2. Estar em jejum na hora de se pesar
Se pesar em jejum, logo após acordar, é uma das melhores horas, pois, desta forma, é mais fácil manter o padrão de um bom jejum, evitando as mudanças no organismo ocasionadas pelo processo digestivo. Além do mais, antes de se pesar pela manhã, deve-se ir ao banheiro para esvaziar a bexiga e o intestino.
3. A melhor opção é se pesar sem roupas
Se pesar sem roupas é a melhor opção, pois, desta forma, é mais simples descontar as alterações do peso delas. Entretanto, caso precise se pesar em farmácias ou na academia, por exemplo, deve-se sempre usar as mesmas roupas, para que a variação de peso seja somente do próprio corpo.
4. Evitar exageros no dia anterior a pesagem
Evitar exageros de comida, em especial, as ricas em açúcar e sal, e de bebidas alcoólicas no dia anterior à pesagem é muito importante para evitar a retenção de líquidos, o que pode influenciar muito na alteração do resultado.
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Desta forma, é essencial evitar o consumo de alimentos como pizza, fast food, doces e sushi, no dia anterior à pesagem, além também de evitar ficar sem comer ou ingerir muitos chás diuréticos para influenciar no peso do dia seguinte.
5. Não se pesar no período menstrual
É essencial evitar se pesar nos 5 dias que antecedem o período menstrual e também durante os dias da menstruação. Isto porque, as alterações hormonais provocam inchaço e retenção de líquidos, não permitindo um resultado fiel da balança. Desta forma, durante este período, a recomendação é ter paciência e manter os cuidados com exercícios físicos e uma boa alimentação, deixando para se pesar quando ele já tiver passado.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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