O consumo regular de água é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Por isso que, bebê-la, deve ser um hábito presente em nosso cotidiano, principalmente agora no verão, estação do ano em que a tendência de desidratação pode ser maior.
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No entanto, ainda que a ingestão de água diariamente seja indispensável para a hidratação do nosso corpo, existem também alguns alimentos deliciosos que são capazes de complementar o consumo deste líquido.
Sendo assim, que tal conhecer alguns deles para que você possa incluir em sua dieta do dia a dia? Confira 8 deles a seguir, retirados do portal Nueva Mujer:
1. Melancia
A melancia reúne todo um componente de aspectos positivos para a saúde. Além de suculenta, ela é ideal para ser consumida em épocas de calor, pois, é composta por 90% de água.
2. Espinafre
O espinafre, conhecido como um dos vegetais mais energéticos e nutritivos, é também um dos alimentos que auxiliam na hidratação do corpo. Ele possui 91% de água e enormes quantidades de betacaroteno, vitaminas e minerais importantes.
3. Maçã
A maçã possui 86% de água e seu consumo fornece a fibra que o corpo necessita. É uma das frutas com maior quantidade de antioxidantes, componentes que auxiliam a retardar o crescimento de células cancerígenas, diminuir o risco de desenvolver Alzheimer e reduzir doenças cardíacas.
4. Kiwi
O kiwi possui 83% de água e seu consumo fornece mais que o dobro da necessidade diária de vitamina C. Por causa das fibras, é ótimo para regular o colesterol e a pressão arterial. Ele também auxilia na redução do risco de coágulos e na diminuição dos níveis de lipídios no sangue.
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5. Pepino
Este é um vegetal bastante saudável, conhecido por seu sabor particular e por ser um superalimento. Seu alto teor de água o torna ideal para fornecer à pele toda a hidratação necessária.
6. Abacaxi
O abacaxi é a segunda fruta tropical mais consumida do mundo. Ele proporciona saciedade devido ao seu alto teor de água e de fibras, que favorecem o trânsito intestinal e ajuda a manter o equilíbrio hídrico do corpo.
7. Abobrinha
A abobrinha é um vegetal altamente nutritivo e saudável, além de bastante versátil em seu preparo. Ela se destaca pelo alto ter de água e potássio, superior a outros vegetais. Pode ser consumida crua, adicionada em saladas ou legumes picados, cozida, grelhada ou assada no forno, por exemplo.
8. Tomate
O tomate possui uma boa fonte de vitamina C, vitamina A e vitamina K, além de minerais como potássio, ferro e zinco. Além do mais, contém um alto teor de água, sendo de 90%.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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