Em um de seus reels recentes no Instagram, a nutricionista, Lovneet Batra compartilhou 5 alimentos que a ajudaram na recuperação e a navegar pelos primeiros 40 dias como mãe.
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“Aqueles primeiros dias da maternidade são realmente uma montanha-russa! Há momentos de amor e alegria avassaladores - misturados com momentos de dúvidas paralisantes e muitas noites sem dormir. Ao entrar nos primeiros meses de maternidade, percebi o quanto era importante cuidar de mim mesma para que eu me recuperasse bem - fisicamente e emocionalmente. Tenho energia para alimentar e cuidar do meu filho”, explica a nutricionista.
Ela então explica como esses 5 alimentos são úteis e nutritivos. Ela escreve: “Grande parte do autocuidado é a comida que escolhemos para nos nutrir. Aqui estão os 5 principais alimentos que realmente me ajudaram após o parto”.
1. Leguminosas: Um alimento básico em todas as casas, esta proteína versátil é fácil de digerir, sem estressar seu intestino
2. Aveia: O mingau é uma ótima maneira de começar o dia, pois dá um impulso de energia e ajuda na lactação.
3. Sheera: Não apenas um doce, o sheera tradicional é uma adição quente e reconfortante às suas refeições. É ótimo para fortalecer os músculos e para a saúde óssea pós-parto.
4. Cominho e funcho: Esta mistura perfumada e nutritiva de especiarias indianas ajuda na hidratação, digestão, lactação e recuperação.
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5. Moringa: Este multivitamínico natural ajuda na fortificação fácil de vitaminas, minerais, aminoácidos e antioxidantes.
Considere adicionar esses alimentos à sua dieta se estiver grávida.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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