Comer alimentos ricos em açúcar é algo que fazemos diariamente. Seja através dos alimentos industrializados, como é o caso dos refrigerantes, sucos em pó, chocolates e bolachas recheadas, ou quando vamos adoçar um chá ou café, por exemplo.
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Ainda que comer aquele docinho após as refeições seja algo muito prazeroso, não é nada benéfico para a saúde e o excesso pode ocasionar diversos problemas sérios de saúde.
No entanto, o que muitas pessoas podem não saber é que, existem inúmeros alimentos saudáveis que ajudam a reduzir a vontade de comer doce. Sendo assim, que tal conhecer alguns deles para correr no mercado e comprar o quanto antes? Confira 5 deles a seguir, de acordo com o portal Melhor Com Saúde:
1. Canela
A canela possui óleos essenciais e compostos antioxidantes que protegem o organismo contra diversas doenças. Se destaca por sua capacidade de prevenir diabetes e outros problemas metabólicos e, por isso, sua infusão é aconselhada para diminuir os desejos por doce em momentos de ansiedade.
2. Abóbora
A polpa e as sementes da abóbora podem combater o desejo insaciável de comer doce. Sua vantagem principal está relacionada ao seu teor de fibras dietéticas, nutriente que faz com que os carboidratos seja absorvidos pouco a pouco para evitar picos de glicose.
3. Cenoura
Este vegetal é ótimo contra os ataques de ansiedade alimentar. Ele evita que os açúcares se acumulem na corrente sanguínea e também favorece seu uso como fonte de combustível para as células.
4. Aveia
A aveia é conhecida como ‘a rainha dos cereais’ por causa de suas propriedades nutricionais incríveis. Seu consumo no café da manhã ou entre as refeições não apenas aumenta o nível de energia, como auxilia na redução do desejo por doces. Isto acontece devido ao seu conteúdo de fibra solúvel.
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Com o consumo desta substância, acontece um crescimento seletivo da bactéria no intestino, ao mesmo tempo que a sensação de saciedade se prolonga e a curva de glicose se estabiliza, segundo um estudo na revista Nutrition Reviews.
5. Frutos secos
As amêndoas, as nozes e outras diversas variedades de frutos secos trazem fibras dietéticas e proteínas para o organismo. Desta forma, sua ingestão de forma moderada é benéfica contra a vontade de comer doce. Além do mais, eles previnem a prisão de ventre, diminuem o colesterol e ajudam com a perda de peso.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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