Com o inicio de um novo ano, muitas pessoas costumam colocar em suas listas de metas começar a ter hábitos mais saudáveis. Nesta mudança, estão incluídos uma dieta balanceada e também a prática regular de exercícios físicos.
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No entanto, para muita gente, praticar exercícios pode ser um verdadeiro pesadelo e, embora as tentativas sejam inúmeras, simplesmente parece uma missão impossível.
Se este for o seu caso, fique tranquila porque tem uma solução. Existem diversas maneiras de ficar em forma fazendo aquilo que ama. Por isso, se você está precisando de algumas dicas, confira 5 a seguir, extraídas do portal Nueva Mujer (texto em espanhol):
1. Pratique um esporte
Se as infinitas repetições na academia não são muito a sua praia, talvez praticar um jogo coletivo possa ser divertido. Assim, ao socializar, você criará laços que a motivarão a não perder as partidas e viverá momentos memoráveis que afastarão o estresse.
2. Faça uma caminhada
Para muitas pessoas, a caminhada pode parecer subestimada. No entanto, é algo que proporciona diversos benefícios para a saúde, já que você está se exercitando quase sem perceber. É possível desanuviar e respirar ar puro, o que lhe ajudará a reduzir o colesterol, o risco de doenças crônicas como a hipertensão, melhorar a vida sexual e também perder peso.
3. Realize aulas de dança
Não existe maneira mais divertida de fazer uma sessão de exercícios cardiovasculares do que movimentar o corpo ao som da sua playlist favorita. Dançar fortalece o coração, aumenta a memória, combate a osteoporose, elimina o estresse, entre outras maravilhas. Se estiver sem ideias, no YouTube é possível encontrar inúmeras coreografias para se inspirar.
4. Se inscreva na natação
A natação é uma das melhores maneiras de treinar o corpo independentemente da idade, já que produz baixo impacto nos ossos e articulações. Além do mais, queima muitas calorias, ajudando a perder peso rapidamente, melhora o sistema respiratório e aumenta a capacidade pulmonar.
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5. Faça aulas de pole dance
Desperte o seu lado mais ousado e faça algumas aulas de pole dance. Além de serem sensuais e elevarem a autoestima, são ótimas para fortalecer o abdômen e a parte superior do corpo. Apenas 30 minutos já serão o suficiente para começar a perceber mudanças.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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