Comer é uma das melhores coisas do mundo. E optar por uma alimentação saudável é ainda melhor, pois, além de garantir qualidade de vida, proporciona benefícios como a diminuição do estresse, a prevenção de uma série de doenças, melhora na qualidade do sono e o aumento da disposição.
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No entanto, ao começar uma dieta, por exemplo, muitas pessoas possuem dúvidas sobre quais alimentos podem ou não comer, para assim, evitar o ganho de peso e acabar prejudicando o processo.
Todavia, existem alimentos que podem ser consumidos sem culpa ou arrependimento, e são super benéficos para o corpo. Quer saber quais são? Conheça 6 deles a seguir, de acordo com o portal Nueva Mujer (texto em espanhol):
1. Melão
Esta fruta é uma ótima fonte de vitamina C, minerais e antioxidantes, além de 95% do seu conteúdo ser água, a tornando um dos alimentos com menor ingestão calórica. Ela ajuda a regular o trânsito intestinal, mantém o cólon saudável, melhor o sistema imune, é indicada durante a gestação e lactação.
2. Morango
O morango é uma fruta sem gordura e sem colesterol. Por ser rico em vitamina C, potássio, fibras, antioxidantes e ácido fólico, ele é um ótimo alimento para quem deseja perder ou manter o peso.
3. Tomate
O tomate é composto de água e 100 gramas não fornecem mais do que 18 calorias. Ele oferece uma grande quantidade de vitaminas e licopeno, um caroteno que ajuda na prevenção de doenças crônicas.
4. Cenoura
A cenoura não é apenas rica em vitaminas e fibras, mas também acelera o metabolismo, proporciona saciedade e é termogênica, o que permite a queima de gordura. Ela possui muita água e quase não há gorduras ou calorias em sua composição.
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5. Abacate
O abacate, ainda que tenha gorduras, são insaturadas. A crença de que ele implica em ganhar peso não é 100% verdadeira. Estudos revelaram que, esta fruta possui um efeito benéfico no controle do colesterol e triglicerídeos no sangue, por causa da presença de esteróis e fibras.
6. Abóbora
A abóbora possui uma ingestão calórica muito baixa. Isto porque, grande parte de seu conteúdo é água, além de ser rica em vitaminas, minerais e carotenos, sendo este último perfeito para facilitar o bronzeado no verão.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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